游泳一次多長時間最合適+游泳時間太長對身體會怎麼樣

　　在成年之前進行遊泳鍛鍊，是有助於長高的，但在成年之後游泳，更多的是可以鍛鍊身體，增強身體素質，那麼游泳一次多長時間較為合適呢？游泳時間太長對身體會怎麼樣？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　游泳一次多長時間最合適

　　在游泳的時候，要控制好游泳時間。游泳時間要控制在一個半小時到兩小時為佳，並且中途要適當休息。

　　游泳時間太長對身體會怎麼樣

　　人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會導致皮膚中動脈收縮、小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。所以，游泳的時候還是要適當休息，不要一直待在水裡。

　　學游泳分不分年齡

　　學游泳當然是不分年齡的！ 游泳的普及性特別廣，它不限年齡、不分性別、門檻極低，任何年齡段的人都十分適合。而其增強心肺、增強體質、減脂瘦身的作用，無論是對男女、老少，都是有其他好處的。此外，學習游泳，在任何年齡段其實難度都不會有多大變化，只要想學，什麼時候學都是可以的

　　游泳幾歲學較合適

　　5歲之後是學習游泳的較好時間。 孩子早點學會游泳，不僅可以對身體的全方位鍛鍊，還可以促進孩子和其他小朋友之間的交流，培養其溝通能力。 不過，如果5歲以前練習游泳，那麼時間過早，一方面，孩子骨骼、呼吸系統等發育並未完全身體並不適合學游泳。另外一方面，在水中，人體是要承受一定壓力的，孩子經常承受這種壓力反而不利於骨骼的發育和成長。

　　1、決明子每隔2-3天喝一次就可以了，主要還是要看每個人的體質。對於體質比較差的人來說，間隔時間可以長一些，普通人來說，可以將決明子泡水當做茶水飲用，只要適量就可以了。

　　2、決明子是一種保健效果很好的中藥材，很多人會選擇每天喝決明子。其實這是一種錯誤的做法。決明子本身的保健功效很好，但是決明子的性質是寒冷的，服用頻率過高，會影響脾胃功能。如果決明子是要入藥的話，還是要遵循醫囑。

　　1、以減肥為目的要堅持天天或隔天，運動量不宜過大，時間長度為1~2小時，以強身健體為目的運動量稍小於減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘。

　　2、以健美為目的須由專業教練指導，時間控制在1~3小時之間。

　　3、健身要提高自己的訓練負荷，增加器械的重量或者動作的組數次數，然後再來嚴格控制每組間的間隔時間，控制間隔時間同樣非常的重要。