游泳初級班可以學的技巧

　　1、解除對水的恐懼感，要想學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，可以先在淺水區戲水，透過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　2、學會在水中憋氣，初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域或是平時用臉盆也可以練習，用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

　　3、學會換氣，游泳的換氣，要掌握三條原則：一是水下呼氣，水上吸氣；二是呼氣以鼻為主，吸氣只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸與平時的習慣是不同的，平時呼吸都是用鼻子的，而游泳時吸氣是用嘴。在開始練習時，可在齊胸部深的水中站立，在水上深吸一口氣後下蹲使頭部全部浸入水中，然後用鼻子緩緩地連續呼氣，當感覺到肺部的氣快呼完時，頭部逐漸上升，同時加速以口鼻同時呼氣，當氣吐完時，頭部（嘴）正好露出水面，這時張大嘴快速吸氣。吸氣後，再入水重複練習。在原地熟練掌握後，就可以結合遊進練習了。

　　4、找會游泳的人教你，有會游泳的人教可以讓你更快速的學會的，一是有人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

　　5、報游泳班，為了能更系統的學習游泳，可以報名游泳班，有專業的教練教學，可以更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

　　6、學會漂浮，學游泳最開始就要學會漂浮，有的人比較怕水，進入水後不敢把腳抬起。這時候就要克服心理上的障礙，可以這樣想，我現在是在淺水區，即便不會遊也淹不找，腳一落就能著地，所以可以大膽的收起腳在水裡漂，實在怕淹的話可以捂住口鼻，時間久了就能熟悉在水中的狀態。

　　7、練習划水和踏水，藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

　　1、牛尾巴

　　放置兩個標誌盤，相距 7～15 碼。然後在中間放一個標誌盤，然後用腳外側將球推向一側，然後快速包裹球一週，再用同一只腳的腳內側推球過掉標誌盤，然後將球停在小門中，持續訓練 30 秒。這個訓練可以幫助我們在油炸丸子之後向前推球突破防守隊員。

　　2、內撥外推

　　用腳內側撥球橫穿身體，然後用腳外側推球突破標誌盤，最後把球停在小門中，堅持 30 秒。

　　3、身後撥球變向

　　球帶向標誌盤一側，然後用腳底將球拉回，再用腳從支撐腿後撥過來。

　　4、普斯卡什

　　我們帶球到標誌盤一側，然後用腳底將球拉回，最後用腳內側推球突破標誌盤。

　　5、假射真過

　　我們將球撥到一邊，然後拉開架勢看上去要射門或者傳中，但是最後用腳內側撥球突破標誌盤。

　　6、撈球轉身

　　將球撥向一側，然後開始推球，看上去我們要傳球，然後撥球越過標誌盤，並把它停到另一個小門中。

　　7、腳尖甩球

　　用腳後跟外側開始推球向一個方向，然後快速轉動腳，用腳尖外側甩球擺脫防守隊員。

　　8、油炸丸子

　　話不多說，油炸丸子可能是最實用的過人技巧，用腳內側推球穿過身體然後用另一隻腳的腳內側推球穿過標誌盤。

　　9、踩單車

　　當我們逐步帶球向前的時候，一隻腳從球前繞過，然後用另一隻腳的腳內側推球穿過標誌盤。

　　10、穿襠過人

　　我們實戰中高速帶球，防守隊員並行追逐我們，當他接近我們時，我們可以輕輕觸球，讓球有一個輕微的變向，從對手的襠下透過。

　　1、插花即指將剪下下來的植物之枝、葉、花、果作為素材，經過一定的技術（修剪、整枝、彎曲等）和藝術（構思、造型設色等）加工，重新配置成一件精緻美麗、富有詩情畫意、能再現大自然美和生活美的花卉藝術品，故稱其為插花藝術。

　　2、插花看似簡單容易，然而要真正插成一件好的作品卻並非易事。因為它既不是單純的各種花材的組合，也不是簡單的造型，而是要求以形傳神，形神兼備，以情動人，溶生活、知識、藝術為一體的一種藝術創作活動。國內外插花界的朋友們都認為，插花是用心來創作花型，用花型來表達心態的一門造型藝術。

　　3、插花人必學之插花八絕

　　（1）上輕下重：花苞在上，盛花在下；淺色在上，深色在下，先後有序，渾然天成。

　　（2）上散下聚：花朵枝葉，下部繁盛，根莖牢固；上部疏散，千姿百態。

　　（3）高低錯落：花朵的位置要前後高低錯開，切忌插在同一橫線或直線上。

　　（4）疏密有致：花和葉忌等距離安排，而應有疏有密，富於節奏感。

　　（5）俯仰呼應：要確立中心，周圍的花朵枝葉圍繞中心互相呼應，既突出主題又不乏均衡感。

　　（6）虛實結合：花為實、葉為虛，有花無葉欠陪襯，有葉無花缺實體。即所謂“紅花尚須綠葉扶”。

　　（7）動靜相宜：既要有靜態的對稱，又要有動態的錯落。

　　（8）亦莊亦諧：既要有古典的端莊、均衡，又要透過選材、構圖的變化，營造出獨特的藝術意境。