游泳時的正確吐氣方法

　　1、除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼淨。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。

　　2、出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然

　　3、如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破將餘氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由於缺氧，肯定支援不了多久，就得停下來調整呼吸。

　　4、張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，只能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。

　　5、學習憋氣，吐氣，吸氣非常重要，當然是學會用嘴來做這些動作，要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣後再將頭悶到水裡；練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學習換氣，也可以調節呼吸的頻率，適應身體的動作節奏。

　　6、在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

　　1、高層建築一旦發生火災，千萬不要急於跳樓。如果有避難層可先進入避難層。如果所處樓層已經著火，樓梯尚未封死，火勢不十分猛烈，可以披上用水浸溼的衣被，從樓上快速衝下樓或進入疏散樓梯再撤到安全地帶。逃離火場時，帶孩子的人要把孩子抱著走，不能拉著孩子跑。逃離時要用溼毛巾捂嘴，以降低濃煙的侵害。

　　2、如果樓梯已被封死或者火勢已相當猛烈時，要離開危險性較大的房間，向離火源較遠的陽臺、廁所、浴室等地方躲避。在離開房間時，應及時關閉身後的門窗，這樣可以延緩火勢的追逼，贏得更多的逃生時間。

　　3、如果生命受到嚴重威脅又無其他自救辦法時，可用繩子或衣服、皮帶、床單、窗簾、被面等撕成條狀連線起來當作救生繩，下滑到下面沒有起火的樓層時，就可以破窗而入；也可利用建築物外牆上的落水管、避雷針等逐層下降至地面或火層下逃生。以上方法不適合年齡小、年紀大、病人或行動不便的人。

　　4、居住二層的人如果無自救辦法而時間又十分緊迫，受煙火威脅嚴重，被迫跳樓時，可先向地面拋棉被等物，然後採用雙手攀著窗臺往下滑，以縮小跳樓高度，並儘量做到雙腳先落地，減輕受傷程度。必須指出的是，據資料表明，人在10米以上高處跳下，生還的希望極小。因此，遇上火災切勿輕易跳樓。

　　1、如果洪水來臨來不及時間撤離到安全地區，可以爬到屋頂上面或者爬到附近的大樹等高處躲避。泥磚做的房子容易被洪水沖毀，不應該長時間躲避在上面。

　　2、時間充足可以準備一些飲用水和食物保持體力，準備幾件禦寒的衣物。不可以飲用洪水，否則容易導致疾病。

　　3、被洪水衝入水中，可以尋找木板或者箱子等可以幫助漂浮在水中的物件幫助逃生。

　　4、可以用手電筒，顏色鮮豔的衣物引起注意向周圍的人求救。或者利用哨子等發出響聲吸引救援人員的注意力救助。

　　5、洪水消退以後暫時不要在水中過河行走，服用預防疾病的藥物。整理好環境的衛生，放置疾病的傳播。