游泳注意事項有哪些

　　1、裝備齊全：游泳館對於泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼。

　　2、準備活動充足：游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開，以防游泳過程中發生抽筋。

　　3、要注意保暖：當你遊累了打算休息的時候，要做好身體的保暖工作。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。

　　1、游泳前要進行熱身運動，這樣能避免自己突然在水中出現抽筋或者四肢遊不動等情況發生，也能增加自己在運動中的持久力，同時對自己的健康也有好處。

　　2、進行遊泳時，腹部不要太飽或太餓。游泳也是一種需要消耗能量的運動，在空腹沒有進食的情況下不要進行遊泳，防止感到體力不支，甚至是虛脫溺水。腹部太飽進行強烈的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，也不能進行遊泳運動。

　　3、特殊期間不能進行遊泳。如感冒、發燒、女性經期等特殊情況。在一些特殊期間人的身體的抵抗力變差，進行遊泳，很容易感染細菌，然後就可能出現身體的不適或加重身體的不適感。

　　進行遊泳的時候要放鬆，在適度緊張或者適度用力前提下儘可能減小用力，用力時不要使形體發生變化，要把握好身體的姿態狀態，保持在放鬆的狀態下。這樣可以減少小腿抽筋等情況發生，也可以更好的放鬆自己的身心。

　　1、吃飯後不要游泳，有些人喜歡吃飯後游泳，其實這種健身方式是錯誤的，因為這樣會在游泳中出現頭暈眼花或者四肢無力的情況，可以在吃飯後2個小時再去游泳比較好。

　　2、運動完不要進食，游泳之後，需要等一段時間才可以吃東西的，不要感覺自己餓了就馬上吃東西，因為經過大量的運動過後，馬上吃東西會增加腸胃的壓力，從而導致腸胃不適。

　　3、月經期不要游泳，對於女性來說，月經期是不能游泳的，有些游泳池裡面的水也不好，裡面有很多細菌，如果去游泳會進一步感染，最後導致生理健康等問題，所以不能游泳。

　　4、陌生地不能游泳，近年來經常出現有些人游泳被淹或者怎麼怎麼，其很多都是由於不熟悉的水域導致的，所以，陌生水面不要去，勁量取大家經常游泳的地方，這樣比較安全。