游泳的基礎技巧

　　1、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

　　2、俯漂練習。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

　　漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌。為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習。

　　淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

　　3、水中站立。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

　　4、滑行練習。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。

　　失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。

　　1、呼吸：如何掌握恰當的呼吸方法，才是學習游泳的關鍵，水中呼吸主要是分為吸氣與吐氣，吸氣後要低頭，游泳時不要立馬吸入就吐出，吐氣的時候擺臂，然後手向前劃，然後蹬腿，把身體竄出水面吸氣，迴圈往復。

　　2、呼吸韻律：游泳時要有規律，有節奏地進行呼吸，在水中用口鼻吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。

　　3、平衡：要使人體的重心與浮心重合，要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。

　　4、放鬆：游泳的時候要放鬆，在適度緊張或者適度用力前提下儘可能減小用力，用力時不要使形體發生變化，要把握好身體的姿態狀態，保持在放鬆的狀態下。

　　1、正刃：比直的站成一條直線，兩隻輪滑鞋的距離形成一條平行線，這個動作就叫做壓正刃。

　　2、內刃：輪滑鞋滑行時，左腳或者右腳向裡撇，或者兩隻腳都向裡撇，就叫做壓內刃、左腳壓內刃（左腳向裡撇）、右腳壓內刃（右腳向裡撇）。

　　3、外刃：輪滑鞋滑行時，左腳或者右腳向外撇，或者兩隻腳都向外撇，就叫做壓外刃、左腳壓外刃（左腳向外撇）、右腳壓外刃（右腳向外撇）。