游泳鍛鍊肌肉嗎

　　游泳是鍛鍊肌肉中最全面的一種運動，需要多方面的配合，當人們游泳時，雙臂划水，雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰，臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。同時游泳時間不宜過長，游泳時間太長不但對健康無益，有時還會對身體造成傷害。室內泳池所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這種物質會從水中揮發並直接被皮膚吸收。短時間少量氯的吸入對人體無大影響，但長時間泡在水中，氯元素過多對人體健康沒有好處。

　　跑步可以鍛鍊肌肉。跑步鍛鍊的肌肉最主要的有兩個，一個就是核心肌群的肌肉，另一個就是腿部的肌肉。首先是核心肌群的肌肉。在跑步時，的身體要有協調性，的身體要保持靈活，的手臂要前後擺動，要靠肌肉的力量保持平衡。

　　長此以往，核心肌群的力量就會得到明顯的增強，這樣的好處就是的身體在跑步時會越來越穩，的身體會更加平衡和靈活。另一個就是腿部的肌肉。在跑步時，的雙腿不斷的擺動，依靠腿部的力量來奔跑，久而久之，的腿肌就會更加的強大，這非常有助於跑步水平的提高。腿部力量變強，的膝蓋就更不容易受傷，而且的耐力會大大的提高。能跑到更遠，同時也能跑得更快。建議還是要樹立科學的心態，跑步鍛鍊當然是比較好的方法，但是還是要控制強度，量力而行。

　　1、答案是可以的，徒手深蹲在深蹲動作中是最能鍛鍊大腿肌肉的

　　2、深蹲其實是一種體育鍛煉方式之一，是鍛鍊大腿肌肉的關鍵動作，而且還可以提高身體的肺活量增強心臟功能，而且經常堅持的話，還能起到減肥的作用，一般的分為徒手深蹲和負重深蹲兩種方式。

　　3、深蹲是最能促進肌肉生長的力量動作之一,也是最有挑戰性的訓練深蹲可以大量釋放生長激素,刺激腿部肌肉增長對促進燃脂也有很大作用

　　4、練習深蹲可以促進全身肌肉的生長，因為經常練習深蹲，可以促進男性睪丸激素的分泌，從而促進全身肌肉的生長。