渾圓樁和混元樁的區別是什麼

　　渾圓樁是一種較古老的漢族拳術，源於漢族傳統武術門派裡的意拳，為其築基養生樁法，以松靜自然為主。站樁是形、意、氣、力互相聯絡，互相制約、調整陰陽平衡的整體運動。形和意，意念渾圓樁活動，又為這一功法的根本，二者互為作用，不可偏廢，其訓練以形為體，以意為用，以靜為和。 混元樁是內功中的一種養生樁法，入門採取站式，練成之後行氣坐式、臥式均可，進入到較自由的一種境界。不易自學，有明師或者練成者帶習。

　　起式有區別，混元樁身體正立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。無極樁身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。

　　無極樁也稱自然樁，是太極拳內功重要的樁法之一，被歷代拳家認為是太極拳的根基。混元樁，是指在無極樁站立的基礎上，腹部內氣較前段時期充盈，配合束肋合腹，小腹的關元、中極二穴共同內斂納氣，衝震命門穴。

　　1、馬步是練習武術最基本的樁步。馬步樁雙腳分開略寬於肩，採半蹲姿態，姿勢有如騎馬，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步是練武前的基本功之一。練拳不練功，到老一場空，指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿；

　　2、武術運動中的基本樁式，亦寫作混元樁，也有稱之為無極樁，太極樁等。渾元意指天地，天地能滋生萬物。武術運動中諸多樁式都由渾元樁衍生而成，渾元樁的基本要領也被各類樁功廣泛吸收利用。