溜肩要一練多久才能矯正

　　溜肩能矯正的時間是根據個人鍛鍊情況而定的。溜肩”又稱之為“垂肩”，就是肩部與頸部的角度較大。“溜肩”影響形體健美。矯正“溜肩”可以從以下幾個方面來進行鍛鍊：

　　1、聳肩法

　　矯正者站立或坐著的時候，上體保持正直，兩肩同時儘量上提並保持一定時間，然後放鬆，如此重複多次。此法雙手持適當重物鍛鍊更佳。

　　2、兩臂側上舉法

　　在聳肩的基礎上，兩手持適當重物側上舉，重複10次左右。

　　3、臂上舉法

　　兩腳開立，與肩同寬，兩手持適當重物上舉，如此重複10次左右。

　　4、俯臥撐法

　　俯臥於床上或平地上，多次練俯臥撐，直到不能做為止。以上4種鍛鍊方法如能堅持每天早晚各做一次，則效果更佳。

　　要想能出成績，需要每天勤奮的練習，堅持下來3個月左右，就能練好所有基本動作，達到一般水平。拉丁舞是運動舞蹈比賽中的其中一個類別，是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。

　　對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，裡面有很多學問，重要的是透過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

　　瑜伽練習多久才能看到效果並沒有一定的說法，因為每個人的身體素質和身體狀況都有一定的區別，練習瑜伽的類目也有所不同，若是想練習瑜伽放鬆身心，可能練習10分鐘就能達到效果，想要提升體質和氣質，需要時間積累，短則幾個月，長則幾年。

　　要練習多久瑜伽才能看到效果

　　瑜伽是這幾天比較流行的一種健身方式，女性群體眾多，而練習瑜伽，多半是為了減肥瘦身，保證體態優雅好看，不過每個人的身體素質和身體狀況都有一定的區別，練習瑜伽的類目也有所不同，想要達到的效果也就有一定差距。

　　若是單純的想練習瑜伽來放鬆身心，哪怕只是在睡前練習10分鐘，也是能看到顯著效果的，根據研究表明，瑜伽可以顯著的減輕身心壓力，消除焦慮、抑鬱、憤怒等壞心情，從而達到一個較好的放鬆效果。

　　要是想要提升體質和氣質，往往需要一定時間的積累，短則幾個月，長則幾年。改變人的氣質是非常不容易的，要有長期練習的準備，只有這樣才能慢慢的糾正一些體態的問題，並且養成習慣。