溼氣重吃什麼食物最好

　　1、紅豆。被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液迴圈、增強抵抗力，還有很好的祛溼效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。

　　2、扁豆。具有強健脾胃的作用，能夠祛除溼氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、溼氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。

　　3、冬瓜。作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除溼氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排洩、減肥瘦身。

　　4、海帶。含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排洩，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛溼排毒。

　　5、薏米。被譽為“世界禾本科植物之王”，營養價值很高，含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質，經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除溼氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏米。

　　溼氣作為萬惡之邪，一個人如果溼氣重的話會很大的影響到日常的生活。溼氣重的人會感覺身上披了一件厚重的雨衣，整個人無精打采的，很勞累像是鬼近身般。那麼本期的食療養生，講講溼氣重吃點什麼好。

　　1、地瓜

　　地瓜具有豐富的纖維，質地鬆軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，有助於排便。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是很常見的一種蔬菜，其還具有較高的藥用功效，如利尿、治腹水等。可與薏米搭配煮湯服用，對水腫肥胖、小便不利有較好的調理作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能潤滑腸道通便，可促使糞便的體積變大、水分增加，配合纖維促進胃腸道，發揮通便排毒的作用。如果可以的話也可以選擇將熟的燕麥打成汁當飲料喝，也是不錯的選擇。

　　4、山藥

　　山藥不僅是補身體的良品，還可調節消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。山藥生吃排毒效果最好。

　　5、馬齒莧

　　馬齒筧含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、鈣以及維生素E等營養物質。具有清熱祛溼、散熱等功效，臨床適用於急性腸炎、痢疾、黃疸等病症。

　　6、小米

　　小米含有豐富的蛋白質和脂肪，不僅可以食用，還可入藥，具有清熱、滋陰、補脾腎和腸胃、利小便、治水瀉等功效。而且小米不含麩質，不會刺激腸道壁。小米粥很適合排毒，有清熱利尿治功效。

　　7、紅豆

　　紅豆含有蛋白質，脂肪糖類元素，可促進心臟血管的活化，而且紅豆可增加腸胃的蠕動，減少便秘，促進排尿，而且紅豆還有健胃生津、祛溼益氣的作用。

　　8、薏仁

　　薏仁是臨床上比較常用的中草藥，具有利水消腫、健脾祛溼、清熱解毒等功效，而且薏仁又是一種美容食物，常吃可以使人體皮膚保持光澤細膩。

　　隨著生活壓力的增大，我們的工作以及學習越來越繁忙，有些人因此沒有好的飲食習慣，導致脾運化能力下降而產生了溼氣。溼氣重對我們的身體有著極大的傷害，在四川、重慶等地方，人們愛吃辣除溼。那麼本期的女性養生，講講除溼吃什麼好。

　　1、玉米

　　玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效。

　　2、紅棗

　　中醫認為，紅棗具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效。因此，對於一些體虛疲勞、貧血、神經衰弱、白細胞減少等情況，是較為適用的。

　　3、甘薯

　　中醫認為，其甘平而無毒。因而能夠起到補虛乏和益氣力的功效，與此同時還有健脾和強腎陰的作用。根據研究發現，甘薯中所含有的黏蛋白，能夠幫助保持人體血管壁的彈性，進而幫助人們把自身身體內的油脂和廢物殘渣排出體外。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔甘辛而微溫，眾所周知，胡蘿蔔中的維生索A含量是很高的。多吃胡蘿蔔就能夠促進機體的正常生長髮育，並且在一定程度上防止機體呼吸道感染，還能起到防癌抗癌的作用。

　　5、土豆

　　由於土豆味甘性平，且能夠補氣、健脾。因而，對於臨床上的脾胃體弱、食慾不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。很多人可能不知道，土豆又被人們稱為“地下水果”，因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機體溼氣的排出。