潛水訓練正確方法

　　1、在練習潛水之前，其實自己的游泳的技術是需要比較的多的練習的，那麼在進行練習游泳的時候，要懂得多去儲存自己的體力才是。

　　2、練習潛水，一般的話，都是先對潛水有著比較好的瞭解，分為上潛和下潛二個部分，那麼我們在進行這樣的練習的時候，先分佈去練習才是。

　　3、在進行練習潛水的上潛的時候，我們所需要注意的技巧就是自己在向上潛水的時候往往是氣力不足。那麼就是需要去多去鍛鍊才是。

　　4、在練習潛水的上潛的時候，速度不宜過快，要不然的話水壓變化的比較快的話，那麼是很容易導致自己的身體受傷，嚴重的話其實是會造成自己的耳膜震裂的。

　　5、所以說在潛水的時候，上潛是比較的難的，下潛的話只需要掌握自己的技巧，合適的往下潛即可，但是一旦要往上面去潛水的話，還是需要去注意的。

　　6、在下潛的時候，建議還是慢慢的下潛為好，在剛剛開始練習的時候，是不需要快速的下潛的，只需要掌握好自己的速度即可。

　　7、再一個就是需要了解一些的水下身體發生不適，那麼如何應對的技巧，一般在潛水的教學之中都是有系統的教法的。

　　1、主人最好蹲在狗狗的旁邊，發出指令讓狗狗坐下，同時輕輕的拍它後腿及臀部，經常這樣訓練狗狗。

　　2、主人可以給狗狗把鏈兒和頸圈戴上，也可以用食物去誘惑，然後拽緊狗鏈說坐下，輕輕的按幼犬的後腿，知道小狗做到正確的姿勢為止。

　　3、一定要重複的訓練狗狗坐下，等到小狗坐下後，主人再拿開手，一定要記得讓它不要動，這一部一定要穩住狗狗。

　　4、如果此時狗狗會想站起來，主人一定要按原來的位置，然後重複坐下的口令，直到他再次坐下為止，保持一段時間經過多次練習就可以完成這個動作。

　　1、挺胸轉身，雙腳分開與肩同寬，抬頭挺胸，雙臂向兩側平舉，然後身體緩緩地向右後方轉動，再向左後方轉動，反覆各做30-50次。

　　2、雙手託天，自然站立，雙手手指交叉，掌心向上，吸氣的同時，朝頭頂做託天動作，抬頭挺胸，並提起腳後跟，然後一邊緩緩吐氣，一邊放下雙臂，反覆做20-30次。

　　3、身體拱橋，平躺在床上，以頭和腳為支援點，把身體拱橋似的撐高，停留15秒後，將身體躺平，反覆做20-30次。

　　4、提拉肩胛，身體自然站立抬頭，雙手握拳挺胸向後提拉肩胛，深吸氣，然後慢慢呼氣放下雙臂，反覆做30——50次。

　　5、俯臥提重，鍛鍊前先取俯臥位，趴在與肩同寬的長凳上，兩手下垂，用最大力氣提起重物，測試一個提拉時背肌的最大負重量。