1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
春季大風天氣沙子迷眼怎處理沙塵進眼睛最佳去處方法
1、當異物進入眼部，千萬不要用手揉。眼部嬌嫩，用手揉搓有可能損傷角膜，手上的細菌也可能加重炎症。
2、迷眼時，先要把眼睛閉起來，頭稍低下，用眼淚將沙塵衝出。
3、如果眼內進入小蟲等異物，眼淚無法衝出，這時要保持手部乾淨，拿消毒棉籤等乾淨物品將異物輕輕拭出。
4、如果異物無法取出或已經造成傷害，要及時到醫院進行處理。
沙塵天氣如何保護眼睛？
1、出門佩戴防護眼鏡。出門建議戴防護眼鏡或紗巾，減少沙塵入眼的機會。如沒有佩戴防護用具，可稍微低頭、眯眼，利用睫毛阻擋沙塵吹入眼睛。
2、不要佩戴隱形眼鏡。沙塵天一定不要佩戴隱形眼鏡，一是因為沙塵天氣一般有大風，風吹會加速淚液蒸發，造成眼睛乾澀、異物感等不適；二是沙塵吹入眼睛容易磨損隱形眼鏡，進而損害角膜、結膜，可佩戴框架眼鏡來替代。
3、沙粒進眼睛應該這樣做：如不慎沙塵入眼，要正確處理。不能揉眼，揉眼很可能造成沙塵摩擦角膜，引起角膜上皮損傷，且手上的細菌也容易進入眼睛，引起角結膜炎；用大量清水沖洗眼部，同時頻繁眨眼，爭取用清水或眼淚衝出沙塵。當然也可以嘗試吹一下，但是比較細小的異物沾到淚液後不太能吹得出來；如果眼睛持續存在異物感、摩擦感、充血、疼痛加重，應及時到醫院眼科就診，由專業眼科醫師取出角結膜異物，而不要一味忍耐或自行處理，以避免出現更大的眼部損傷。滴眼液需在專業眼科醫師指導下使用，在不能確定是否應用妥當的情況下，避免盲目使用。
日常如何保護眼睛？
1、多休息
長時間看手機會讓眼睛超負荷，損害眼睛視力的。建議每隔一段時間要休息一下，閉目養神或者是向遠處瞭望。
2、熱敷
當長時間工作或者是學習後，感覺眼睛比較疲憊的時候，可以用溫水沾上毛巾，閉上眼睛，將毛巾放在眼睛上熱敷，可以促進緩解眼睛疲勞。
3、做眼保健操
建議每個星期做三至四次眼保建操，透過按摩穴位，放鬆眼部肌肉，能提高視力，改善疲勞的作用。
4、多做戶外運動
戶外活動不僅能強身健體，而且能放鬆眼睛，防止近視。因為在大自然下眼睛接受自然光和青山綠水，對視力很好。
5、要多吃保護眼睛的食物
愛護眼睛，也可以透過食物來獲取營養，以達到保護眼睛的作用，平常可以多吃魚、蛋、豆製品、牛奶、菠菜、蘿蔔、西紅柿及新鮮水果。
6、定期檢查視力
定期檢查視力是有必要的，可一進行兩次檢查。如發現眼睛有近視、散光等情況要及時配合醫生治療，情況就能得到較好地控制。
頸椎突出是一個比較嚴重的問題，如果是輕微的積極配合治療的話，好轉還是很快的，但如果比較嚴重的話，就需要很長時間的治療。下面，我們來看看小編帶來的緩解頸椎疼痛的小妙招，希望你們會喜歡。
頸椎病多久能好轉的問題，主要與患者頸椎病的嚴重程度和後期積極治療和保護的程度有關。如果頸椎病的症狀比較輕，積極配合治療，一般7-10天左右就可以痊癒。如果頸椎病對脊髓的壓迫比較嚴重，如果治療不當，恢復時間很難估計。
一旦發現頸椎病，就要積極配合治療。比如要注意休息，儘量減少區域性刺激，低頭，不要讓頸椎長時間運動；並配合物理治療方法，如針灸、推拿、牽引、推拿、電烤等治療。對於神經受壓症狀，需要應用神經營養藥物治療。但對於頸椎病，如果症狀很嚴重，經保守治療後症狀沒有明顯改善，反覆發作影響患者的正常工作或生活，則需要積極進行手術治療。
一是藥物緩解，即在頸椎疼痛期間，可以口服非甾體類抗炎藥，並配合活血化瘀、止痛的中成藥，以緩解頸椎疼痛的症狀。
二是物理治療，例如，頸椎疼痛後，可採用熱敷理療、針灸、推拿、艾灸、拔罐等方法，促進頸椎疼痛的減輕和恢復。
三是手術治療，即患者出現明顯的頸椎疼痛後，如果透過藥物理療的方法不能緩解患者頸椎疼痛的症狀，可以用小針刀進行最低限度的治療微創手術或開放手術以緩解頸椎疼痛的症狀。
頸椎受壓引起的頭暈最好的治療方法必須是個體化的治療方案，必須根據患者的具體情況進行治療。如果患者的表現只是初期，也就是偶爾出現幾次頭暈，而且並不嚴重，此時最好的治療方法是口服藥物，結合相應的康復功能，運動進行治療。如果出現頭痛，可以口服倍他司汀或鹽酸氟桂利嗪進行治療，也可以臥床休息，保持相對穩定的體位，也可以有效改善頭暈的症狀。
如果到了後期，可以逐漸加一些針灸、推拿療法、推拿療法，甚至牽引療法，都可以改善頸椎病的一系列症狀。改善以前錯誤的生活習慣也很重要，這樣才能很好的緩解這種頸椎病和頭暈。在診所裡，很多人也可能會接受這一系列的常規醫療，或者康復鍛鍊。沒有特效，所以頭暈比較嚴重，甚至手指麻木無力等，那就說明頸椎病很嚴重，需要手術治療。