為什麼上班族容易變胖子+主要是這5個因素在作怪！

　　繁忙的工作非但沒變瘦，反而讓身體越來越肥胖、身材走樣，這和多種因素有關如工作壓力過大、缺乏運動、不規律的飲食等，不妨來了解一下。

　　為什麼上班族容易變胖子？

　　1、壓力太大

　　工作壓力過大會紊亂內分泌，升高腎上腺皮質醇指數，刺激食慾，導致胃口大開。當新陳代謝速度減慢時，攝入的食物太多不能及時被消耗，熱量轉化成脂肪堆積起來，導致身體肥胖。要學會排解工作壓力，調整好心態，可透過運動或旅遊的方式來放鬆身心，多和朋友或同事聊聊天，積極發展個人愛好。

　　2、運動時間太少

　　大部分年輕人的工作是一直面對電腦，長期坐著會導致血液迴圈不暢，紊亂脂肪代謝，導致雙下肢浮腫。與此同時腹部也會堆積太多脂肪，導致肥胖或大肚腩。經歷一整天繁忙工作，下班後人們會直接躺著或坐著，長時間缺乏運動而導致肥胖。儘量減少坐著時間，多動一動或伸伸懶腰。下班後多做有氧運動如騎行、做仰臥起坐或跑步等。

　　3、不規律的飲食結構

　　因為工作過於繁忙，很多上班族飲食不規律或吃飯速度過快，不合理的飲食結構會引起肥胖，尤其是到了晚上下班後時間充裕，晚餐吃的過於豐盛，會讓多餘的熱量囤積起來，形成肥胖。保持營養均衡攝入合理，搭配豆類蔬菜水果、魚類以及肉類等。一日三餐定時定量，晚餐只吃七分飽即可。

　　4、睡眠時間太少

　　睡眠時間少會紊亂生物鐘，影響瘦素分泌。瘦素是維持其中的主要激素。另外，缺少睡眠也會讓人們精神變得萎靡，減慢新陳代謝速度，不能及時消耗多餘的脂類，久而久之變肥胖。每天必須有7~8個小時睡眠時間，想辦法來改善睡眠質量，延長睡眠時間，這樣才能刺激瘦素分泌正常。

　　5、不正確的坐姿

　　不良坐姿會讓大量脂肪在腹部和肺部堆積，引起腰椎和頸椎不適。也有部分人群喜歡翹二郎腿坐著，會影響腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。保持正確坐姿，腰部挺直且收腹部，調整座椅的高度，不能翹二郎腿。

　　溫馨提示

　　以上5種因素是引起上班後變胖的主要原因，每天要有意識的做運動，比如仰臥起坐或轉呼啦圈等。吃完飯後不能立馬坐下工作，至少散步30分鐘或靠牆站立20分鐘，防止脂肪在腹部堆積。

　　長期生活在都市中的我們很難想像，如果生活在與世隔絕的森林中會是什麼模樣。由金馬影后桂綸鎂所主演的《德布西森林》描述一對母女居住在距離都市十分遙遠的森林中，她們克服困難在大自然中求生、重生和共生的過程。

　　因此，這次的市調活動，想知道“如果發生山難時，你最不想和哪個星座待在一起？”就讓我們一起來看看結果跟你想的是不是一樣吧！

　　第五名：天蠍座

　　被認為心機超重、愛恨分明、報復心強的天蠍座，獲得了9%的投票率，許多人擔心天蠍座可能會為了求生而拋棄夥伴，感覺會“被弄死”。不過，天蠍座機警又能獨立思考，對事情的觀察力敏銳，在發生山難時，也許能靠著聰明才智讓大家都存活下來也不一定喔！

　　第四名：雙子座

　　雙子座的多重性格是許多人投他的主因，獲得10%的投票率。儘管如此，雙子座有極高的觀察力，手藝也非常靈巧，遇事都能冷靜面對，扣除個性古怪這點，山難時跟有這麼多優點的雙子待在一起，好像存活機率瞬間提高了。

　　第三名：摩羯座

　　雖然魔羯有著聰明的頭腦，思緒縝密且非常會判斷環境和情勢，但摩羯座卻依舊登上前三名的寶座，獲得了11%投票率，究竟是為什麼呢？大多數人認為魔羯非常難猜透，感覺心事重重，擔心和他待在一起可能會被陷害（想很多）。另外，魔羯愛碎唸的個性也讓許多人敬而遠之，認為可以不要和他待在一起就儘量避免！

　　第二名：雙魚座

　　生性浪漫的雙魚們，總是能將事情幻想成最美好的一面，感覺太過不切實際，就連影后桂綸鎂也把雙魚座選為她的第一名。個性比較脆弱、情感豐富的雙魚座，被認為在發生山難時，可能會情緒崩潰無法承受，所以獲得了這次市調的“亞軍”，共有13%的人投給雙魚座！

　　第一名：處女座

　　毫無異議，榮登冠軍的就是被視為超難搞的“NO.1”星座處女座，獲得14%投票率。時常耍憂鬱的處女座被認為會令人失去求生意志，在山難的時候可能還鑽牛角尖的想著“怎麼會發生這樣的事”，如果真的這樣那可就來不及啦！除此之外，許多人覺得龜毛、潔癖、規矩很多的處女座在發生緊急事件的時候，可能會無法拋開自己的條條框框，最後導致彼此相處十分痛苦。不過，小編還是要幫處女座說些好話，處女座的人在處理事情很有計畫，其實是山難中非常好的夥伴！（舉手）

　　天秤座、摩羯座、處女座

　　天秤、摩羯、處女是比較理性的人，跟他們說著內心話的時候，總是能得到一些很有用的建議。有時候真話總是殘忍，但他們總是能用比較不那麼傷人的方式說出口，讓“鶯鶯燕燕”們抱有希望。

　　巨蟹座、雙魚座

　　巨蟹跟雙魚總是能感同身受，跟他們說內心話的時候，總是能獲得同樣的回應，他們就好像變成了當事人，跟著一起難過或是一起生氣，極易贏得女生的好感。