為什麼中年人容易肥胖+主要是這4大因素在作怪

　　不難發現，不管是男性還是女性，進入了中年之後就會開始發胖，這種發胖與平時的飲食也沒有太大關係，即使仍然如以前一樣生活，也會有發胖的趨勢，這是很多人不可避免的。大家之所以這麼害怕發胖，是因為女性朋友害怕身材走樣，而男性朋友則更害怕影響身體健康，這就要求中年人要有減肥的意識，只有合理的控制和減肥，才能維持好我們的身體健康。

　　那麼，人到中年開始發胖的原因是什麼呢？

　　1、藥物因素

　　進入中年之後，人們的身體與十幾二十歲時大不一樣，此時許多疾病已經開始敲門了，為了預防或者治療這些疾病，中年人不得不開始服用一些藥物，有些藥物含有激素，會刺激身體發胖，有些藥物則會開胃增加食慾，進食變多自然就容易發胖了。

　　2、運動量較少

　　中年人就意味著已經成家立業，此時是責任最重的時候，工作生活的雙重壓力使得中年人沒有太多的時間去運動，也沒有定期運動的意識，不經常運動又總是處於壓力和焦慮之中，就會刺激食慾，透過吃東西來釋放壓力，因此，漸漸的就會開始發胖。

　　3、代謝能力下降

　　人到中年身體的各項能力都會有所下降，代謝能力也不能倖免，但我們攝入的食物又沒有減少，身體不再能代謝那些熱量，使得熱量留存於體內，就會轉化為脂肪，久而久之就會發胖，面對這種情況中年人要有意識的控制高脂肪食物的攝入，同時多多運動。

　　4、激素紊亂

　　中年人的壓力是非常大的，工作上要警惕被後輩取代，生活上又要照顧家庭和孩子，平時需要考慮的事情一堆又一堆，就會使得其精神長期處於一種緊張的狀態，還有過大壓力長期存在，中年人自身的激素就很有可能紊亂，過多的激素往往會刺激食慾，進而引起發胖。

　　溫馨提示

　　中年發胖其實並不可怕，大家只需要瞭解發胖的原因，並著重預防就可以了。首先，要控制飲食，少吃高熱量食物，不要暴飲暴食，其次，要多多運動，任何一個年齡段不運動都是不行的，經常運動不但能保持身體健康，而且還能消耗熱量，最後，保證睡眠，尤其要追求良好的睡眠質量，休息好了精神身體也會恢復活力。

　　每個人都關注自己的身材，減肥一直是很熱門的話題。有很多原因會導致肥胖，比如心理問題和生活習慣等，如果不及時治療，可能會導致嚴重疾病。

　　有哪些原因會導致肥胖呢？

　　1、飲食

　　經常食用高熱量的食物，例如糕點和快餐食品，則可能導致肥胖。不吃富含膳食纖維的水果和綠葉蔬菜等健康食品，不僅會對消化系統造成破壞，還會導致體重增加。

　　2、疾病

　　某些疾病可能導致體重增加。這些疾病包括多囊卵巢綜合症，甲狀腺功能減退症和骨關節炎。

　　3、心理問題

　　人們會因壓力，無聊或憤怒等負面情緒而暴飲暴食。如果心理問題得不到解決，減肥也會變得非常很困難。

　　4、遺傳

　　遺傳也會導致肥胖。有些基因可以影響食慾，新陳代謝，對食物的渴望，飽腹感和體內脂肪分佈等因素，遺傳的影響也因人而異。

　　5、進食頻率

　　進食頻率也會影響體重增加，超重的人往往比正常體重的人吃東西的次數更多。每天飲食正常有規律的人膽固醇水平較低，血糖水平更穩定。

　　6、睡眠習慣

　　睡眠不足會導致體內荷爾蒙變化，並會影響飢餓和食慾。長期睡眠不足會嚴重影響新陳代謝，使體重增加。睡眠不足還會導致一些症狀，比如呼吸困難，荷爾蒙失調，精疲力盡和關節疼痛等。

　　肥胖容易導致哪些疾病？

　　1、2型糖尿病

　　身體需要胰島素來降低血糖水平，當細胞對胰島素無反應時，就會發生2型糖尿病。對於2型糖尿病患者，血液中會積累過多的葡萄糖。這可能會導致健康併發症，甚至會降低人體產生胰島素的能力。

　　2、心臟病

　　肥胖容易導致一些心臟疾病，比如心律不齊，動脈粥樣硬化，心肌病和冠狀動脈疾病等。

　　3、高血壓

　　肥胖會使心率升高，並降低人體透過血管輸送血液的能力，而動脈壁上的較高壓力會增加血壓，高血壓可能是心臟病或中風的先兆。

　　4、某些癌症

　　肥胖會增加患某些型別癌症的風險，包括腦膜瘤，乳腺癌，結腸癌和子宮內膜癌等。

　　5、脂肪肝

　　當肝臟中脂肪逐漸積累時，就會出現脂肪肝。肝臟中過多的脂肪會引起炎症，進而導致瘢痕形成（肝纖維化），進而導致肝衰竭。

　　肥胖會帶來許多健康風險，一定要重視起來。選擇健康飲食，避免高糖和高脂肪的食物，進行足夠的運動是減肥的最佳方法。

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