1、 經常熬夜作息不規律。我們都知道，作息不規律的人容易內分泌失調。因為內分泌失調就會導致我們的黑色素的異常分泌。而且內分泌失調還會導致新陳代謝緩慢，新陳代謝緩慢也會導致黑色素無法排除，所以經常熬夜作息不規律的人非常容易長斑。
2、 不注重防曬。有些小姐姐們只有夏天的時候非常注意防曬，夏天一過就把防曬拋之腦後。其實防曬是一年四季都需要做的事情。不要以為只有夏天的紫外線強需要防曬，其他季節的紫外線強度甚至還會高於夏季。因為夏季的空氣溼度大，空中的雲比較多，當紫外線來到地面時就會被雲朵阻擋一部分，到達地面的紫外線就沒有那麼多。其他季節的空氣乾燥，空中的雲也比較少，所以能遮擋紫外線的就很少，因此會比夏季的紫外線更強。所以一定要注意防曬，紫外線是皮膚衰老的“兇手”，紫外線不但會讓我們產生曬斑、變黑，還會讓我們的皮膚老化產生皺紋、皮膚變得粗糙，嚴重的還會導致皮膚炎、皮膚癌。所以防曬真的非常重要。
內部因素：
一、壓力
當人受到壓力時，就會分泌腎上腺素，為對付壓力而做準備。如果長期受到壓力，人體新陳代謝的平衡就會遭到破壞，皮膚所需的營養供應趨於緩慢，色素母細胞就會變得很活躍。
二、荷爾蒙分泌失調
避孕藥裡所含的女性荷爾蒙雌激素，會刺激麥拉寧細胞的分泌而形成不均勻的斑點，因避孕藥而形成的斑點，仍會在皮膚上停留很長一段時間。
三、新陳代謝緩慢
肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時也會出現斑。因為新陳代謝不順暢、或內分泌失調，使身體處於敏感狀態下，從而加劇色素問題。
四、錯誤的使用化妝品
使用了不適合自己皮膚的化妝品，會導致皮膚過敏。
外部因素：
一、紫外線
照射紫外線的時候，人體為了保護皮膚，會在基底層產生很多麥拉寧色素。
二、不良的清潔習慣
因強烈的清潔習慣使皮膚變得敏感，這樣會刺激皮膚。
三、遺傳基因
父母中有長斑的，則本人長斑的機率就很高，這種情況在一定程度上就可判定是遺傳基因的作用。
香菜為感光食物，內含光敏性物質，富含銅、鐵、鋅等金屬元素，金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，陽光下容易生成黑色素，故吃香菜後曬太陽易長斑。
感光食物主要有：
檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的食物大部分屬於感光食物。
因此夏天時應儘量避免過多食用感光食物。
防曬食物：
1、富含維C的食物：
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
2、豆製品類：
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。