這種情況首先是與人們平時的姿勢習慣有關，現如今久坐不動成為了很多人的通病，這種情況下往往會導致骨骼錯位從而發生變形。
其次有些人在走路的時候也沒有注意自己的走路姿勢，有的雙腳不自主的向內彎曲，久而久之便會產生X型腿，而有的人雙腳不自主的向外彎曲而產生O型腿。
除此之外，有些人的腿型是由於小時候的睡姿不正確而導致的。嬰兒從出生到3歲這三年之間，其骨骼比較柔軟，可塑性很強。有些嬰兒平時在睡覺時，腿容易不自主的內斂或者是成O型彎曲。
最後是遺傳因素。腿部的肌肉形狀、脂肪分佈、膝蓋大小、骨骼粗細都是天生的，而這些往往會透過視覺影響來干擾我們對腿直程度的判斷。
調整走路的姿勢。很多人腿不直都是因為後天的走路的姿勢造成的，很多人會有外八字的習慣，這種走路的姿勢會導致腿型出現扭曲，不美觀的情況。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
有空就做夾緊動作。可以利用一些空餘的時間進行一些動作來鍛鍊，可以在辦公室、看電視的時候把書夾在腿中間，可以讓腿用力，這樣時間長了，就可以進行瘦腿了。
睡姿。我們在睡覺的時候會出現交叉腿的情況，睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。
平時禁止翹腿。翹二郎腿是極度容易改變腿型，因為雙腿受力不均，還會導致腿部發生變化，所以一定要改掉翹腿的壞習慣。
注意站姿。不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。
挺直腰背坐立。坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿分開，腿的內側香上面，兩腿膝蓋朝向兩個外側的。兩個腳跟靠近身體。
運動。踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。
過膝長靴過膝長靴(尤其是寬鬆有皺褶的)可以修飾腿型，遮蔽不直的缺點。搭配熱褲或短裙，還可露出靴口和褲(裙)邊的|“絕對領域”，賣弄小性感。泡泡襪套泡泡襪套可透過臃腫的效果遮蔽不直的小腿，而且夠獨特又甜美，可以引領復古新時尚。裙褲僅僅大腿不直的MM可穿短或中的裙褲，小腿不直則推薦穿今年大熱的長裙褲，飄逸的裙型時尚又淑女，還可遮蔽腿部線條的不足。長裙長裙是總所周知的腿部不完美MM的聖物，無論是O型腿、X型腿，還是畸形腿、象腿，只要穿了長裙，全部都遮蓋得徹徹底底。