為什麼天天跑步還胖了

　　跑得不夠，如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。每週一次45分鐘的跑步和每週數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重。想要一週至少減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是為了減重，至少要安排一週三至四次的慢跑行程，剩餘時間搭配其他燃脂運動更為有效。

　　1:每個人的體質不同，快走有時比你跑步消耗的熱量要大，跑不只不過能把你的肥肉變成肌肉，熱量消耗不見得大。

　　2:想要減肥一定呀切記，運動後的一個半小時是禁止飲食的，否則會加倍補回來，但可以補充水分。

　　3:你的運動量還不夠，總得原則是“消耗熱量大於攝入熱量”，也就是說運動之外，還要適當控制飲食。

　　要說時下最為火熱的健身運動，劉畊宏健身操必須名列前茅，但是很多友友在跟跳的時候都出現了不瘦反胖的情況，所以跳劉畊宏健身操怎麼還胖了成了大家最為關注的話題，下面小編就和大家一起看看。

　　跳劉畊宏健身操怎麼還胖了

　　劉畊宏健身操時下可謂是火爆的很，不過很多友友在跳的時候都遇到了沒瘦反胖的情況，大家先不用心焦，這個還是不難理解，比如個體差異；鍛鍊強度，這個是指個人偷工減料沒有，同樣的動作別人大汗淋漓，你卻毛毛汗都沒出，效果肯定有差異；膳食搭配，合理安排飲食，別老覺得鍛鍊一下就有理由多吃點，切忌。

　　跳劉畊宏健身操胖了幾斤正常嗎

　　跳劉畊宏健身操胖了幾斤是比較正常的，大家可以不用那麼的在意體重，多多關注緯度，就劉畊宏女孩的分享，雖說瘦的很慢。但是由於這套操塑身效果很好，有的人瘦了3斤但是看上去像是瘦了10幾斤，因此大家不必太在意體重，劉耕宏帶大家健身非常好，但是真的要減肥下來，需要：休息好、注意控制飲食、做好準備活動、量力而行、動作到位、每天堅持。少一樣沒做好，都有可能一斤沒瘦。

　　劉畊宏健身操真的能減肥嗎

　　可以減肥。

　　劉畊宏健身操真的能減肥，以小編個人來看，雖說剛剛練了四天，體重不僅掉了2斤，腰線什麼的也都出來了， 綜合來看，劉畊宏的健身操應該屬於高強度有氧運動或混氧運動，能夠很好地帶動大家進行運動健身，起到一定的減肥瘦身效果。對於瞭解自身運動能力和狀況、能夠承擔這樣運動負荷的人來說，心肺功能可以得到很好的練習。但對於平時沒有鍛鍊習慣的人來說，突然進行這麼高強度的訓練，身體能不能適應，會不會出現運動風險，自己都需要評估一下。