1、一般情況下，肥胖都是根據個人的體質有關係，同時也根據自己的缺乏鍛鍊、飲食熱量過多也有一定的關係。
2、如果想要保持良好的身材，不僅要鍛鍊，飲食方面也要特別注意。如果吃的不多還胖，就有可能是與自身的新陳代謝有關係導致的。
3、如果代謝慢的患者就是平時有一些精神壓力或者是心情比較壓抑、不開心、心情比較急躁或者是平時不愛運動導致的，這個時候應該要注意多運動，進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體質，還應該要多喝一些溫開水促進身體新陳代謝，可以用水分去燃燒脂肪。
4、如果飲水不足，吃的再少也會容易發胖的。同時還應該要少吃一些含糖量比較高的食物，如果食用糖是過多，有可能會導致身體血糖水平升高，產生過多的胰島素，胰島素對於體內的新陳代謝會有一些負面的影響，平時還應該要注意少吃零食，如果不吃飯只吃零食，也可能會引起發胖。
很少有人能夠抵擋住美食的誘惑，看見好吃的東西，任何人都想要嘗一口。不過，在吃飯的時候還是應該按照自己的食量去點菜，儘量做到光碟。十二生肖中就有四個生肖，他們看見想吃的東西就想要買下來，也不管自己能不能吃的完，而這樣的行為其實完全不值得效仿。
屬鼠：要面子
在請客吃飯的時候，屬鼠人一定會點很多菜，就算他們明知道吃不完也一定會點。對於屬鼠人來說，飯菜吃不完剩下不要緊，但是不能夠丟了面子。但其實不管什麼情況下都不應該浪費糧食，世界上還有很多地方，連解決溫飽都是問題。
屬雞：貪吃
屬雞人特別貪吃，經常因為貪吃而點很多飯菜，到最後根本就吃不完，白白浪費了許多糧食。在旅行的時候，屬雞人一定會吃遍當地的特色小吃。因為貪吃屬雞人不僅常常點很多食物，因為吃不完而浪費。他們還經常因為貪吃，給自己的腸胃造成負擔，導致上吐下瀉。
屬狗：控制不住
其實屬狗人也知道自己在點菜的時候要適可而止，不要多點，更不要造成浪費。但是一到點菜屬狗人就控制不住自己，總是想要把喜歡的食物都點一遍。想要解決屬狗人點很多飯菜的毛病，就是不要讓屬狗人拿到菜譜，否則的話他們一定會把自己想吃的食物都點一遍。
屬豬：高估自己
屬豬人時常高估自己的食量，他們總是錯誤地認為自己可以吃很多東西，但其實他們的胃容量很小，經常是吃一點東西就飽了。在點菜的時候，屬豬人也常常會點很多，結果就是不得不浪費掉。不過，也有時候屬豬人明知道自己吃不完，但是他們就是想要嘗一口，所以就不管不顧地點很多食物。
具體方法如下：
1、把苦瓜切成塊狀，先用水煮熟，然後放進冷水中浸泡；
2、把苦瓜去籽，切片，用鹽稍醃片刻，然後炒食，即可減輕苦味，苦瓜特有的味道也還在，用來炒蛋也特別營養美味；
3、將苦瓜剖開、去籽，切成絲條，再用涼水漂洗，邊洗邊用手輕輕捏，洗一會兒後換水再洗，如此反覆漂洗三四次，苦汁隨水流失，苦味就會去除，無需再用開水燙或用鹽漬，這樣處理好的苦瓜炒熟後，味道鮮美，微帶苦味，稍微用水煮下，水裡撂一下就行，然後涼拌，配上黑木耳絲，胡蘿蔔絲，加上麻油，醬油等個人喜歡的