早餐吃太多不會胖，早上吃什麼都不會讓自己的體重出現變化，反而對人的腸胃非常的有利，因為如果人長期的不吃早飯的話很容易引起人出現一些腸胃的問題，會引發人飲食的不規律，而且早飯對於人一天至關重要，早飯能夠提供有效的熱量與能量，為人們早上所需要的工作提供豐富的能量，同時早上吃一些東西更容易讓人得到吸收，特別是早上吃一些牛奶和一些水果，能夠得到充分的吸收，讓人的身體能夠得到足夠的營養。
早餐吃太多不會胖，早上吃什麼都不會讓自己的體重出現變化，反而對人的腸胃非常的有利，因為如果人長期的不吃早飯的話很容易引起人出現一些腸胃的問題，會引發人飲食的不規律，而且早飯對於人一天至關重要，早飯能夠提供有效的熱量與能量，為人們早上所需要的工作提供豐富的能量，同時早上吃一些東西更容易讓人得到吸收，特別是早上吃一些牛奶和一些水果，能夠得到充分的吸收，讓人的身體能夠得到足夠的營養。
早上消化系統剛開始運作，對於事物的敏感性很差，如果一起來就吃很多東西有容易被能量補充物消化吸收，而且食物本身的營養價值會大幅度降低。起來時先飲水，開通腸胃，過一會再進食，不要吃熱量高而營養少的東西，比如餅乾，可以讓食物多樣少量。不要吃太甜的，也不要吃高脂肪的，不過有點瘦肉的話是絕對沒問題的。在學校的話不要去吃油炸的早餐，個人比較建議吃炒飯等，不會營養單一也不會容易長胖。水果吃的時間可以提早，因為有些水果空腹吃有副作用。長不長胖不是看時間，就算是吃夜宵也不是說就會長胖，關鍵是你吃什麼，怎麼吃。話說，吃太快大腦是反應不來的，所以會無意識的吃多點。
1、早餐吃炒飯飯可能會增重，因為對於早餐吃炒飯會不會增重這取決於個人的身體條件與炒飯做法。
2、早餐儘量不要吃的太油膩的食物，製作炒飯時可以不放油或少油，再加一些清淡的食物作為輔餐。
3、早餐在一天中是非常重要的一餐，如果擔心增重可以吃些蔬菜、水果、穀物食品，這些食品不僅能增加飽腹感，脂肪含量較低，對身體健康大有益處。