年紀越大，需要的睡眠越少是正常的，因為睡眠時間隨年齡增長而發生變化，這是人們的經驗，也是事實。
一般來說，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。這是因為兒童在生長髮育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長髮育規律所決定的。隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且人們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，人們的腦重量要減輕100g。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於神經細胞減少，自然也就影響到睡眠時間。
失眠的年輕人，多數抱怨入睡困難，而一旦入睡後則睡得很好。與此相反，患有失眠的老年人，沒有入睡困難的問題，但由於疾病及生理變化，致使整個夜間及凌晨醒的次數增多。據研究，青年人夜間平均覺醒次數為5、8次，而老年人平均為21次，老年人夜間醒來的次數是青年人的3、6倍。可見，青年人入睡後的睡眠相對穩定，老年人的睡眠大多很淺，而且中間頻頻醒來，整夜睡眠都處於不安定狀態，使睡眠呈片段化。
黃河水變清是人為因素整治的結果，河蝦越來越少是過多打撈、水源汙染和水壩阻隔的結果，彼此之間沒有立即關聯。
做為以前全球含沙量較大的江河，大河干流的年均值輸沙量為16億立方米，1立方的水裡含沙量總有70斤，別人稱之為一杯水，半碗沙。大河的細沙90%都來自黃土高原地區，黃土高原地區在風速堆積作用下產生，顆粒物以粉砂主導，具備黏性差，吸水性強的特性。因而，黃土高原地區土層疏鬆，非常容易被侵蝕；黃土高原地區還缺乏植物群落維護，夏天降水充足時，很多的細沙被衝進大河中，大河也變得更加混濁。
特別注意的是，混濁的水不意味著髒水，清亮的水也未必整潔。大河內有大概150種河蝦，比如大河蝦、雅羅魚、裸裂尻魚、刀魚、鯽魚等，這種河蝦能存活在混濁的大河中，歸功於他們的鰓。魚和蝦常有鰓，它等於1個過濾裝置，鰓小塊上鋪滿了毛細管，能與歷經的流水開展汽體互換獲得co2，而大河的混濁是飄浮的細沙導致的，沙的直徑一般 在0.03mm上下，這一直徑能夠 很隨便的被鰓阻攔，因而大河的混濁並不容易對河蝦導致很大危害，最多是視野模糊不清，視線間距減短。而且黃土高原地區外流的細沙進到大河中，帶有很多的礦物和其他營養元素，對河蝦的存活反倒是有利的。
真實能威協河蝦存活的3個要素是1水源汙染2食材貧乏3水裡溶氧含水量減少。
黃河水近些年的確越來越更清亮，因為退耕還林和還草工程專案的執行，黃土高原地區上的土層被很多植物群落遮蓋，細沙外流進到大河的狀況減輕了很多；中上游地域建造的壩庫和修建田園都降低了黃土高原地區的產沙量，因此黃河水沒有那麼混濁了。
大河河蝦越來越少的緣故
照理說，歷經很多年的整治，大河水體應當會越來越更強，河內的河蝦也會越來越大量。但現實狀況確是反過來的，魚蝦的種類和總數已經慢慢降低。
三門峽大壩和小浪底水壩等水利水電工程，能具有防汛水、防冷凍阻塞水路、澆灌田地、供電發電量等功效，但缺陷是阻隔了淡水魚洄游的線路，這立即危害了淡水魚的生卵，尋食和冬天超低溫的存活，自然環境更改使淡水魚繁殖變得越來越艱難，淡水魚總數降低也很一切正常。
忽視警示，忽視禁漁休漁期，過多打撈是淡水魚降低的另一整要素，歷年春天常有團隊機構在大河上下游高聲數千斤魚苗，本地民眾問訊馬上剛開始在中下游打撈，受到破壞了淡水魚的綠色生態，某些漁夫乃至用毒魚、電魚等方法打魚，造成大河中存活的淡水魚種群不能超過繁育的總數，那樣的結果是大河內的淡水魚現有3分之一消退，鯽魚、刀魚、銅魚早已難尋足跡，總體的年打撈量驟減50%；但最關鍵的緣故還是水資源汙染，中上游工業生產農牧業造成的汙水和住戶衣食住行的廢水一塊兒注入大河中，水源汙染嚴重危害了河蝦的存活。
儘管大河越來越比以前清亮，但不意味著水體越來越好了，病菌微生物菌種和有害危害的有機化學廢棄物是沒法根據人眼觀查水的色調來分辨的。
1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，將小米洗淨後放入清水中煮制，煮到小米熟爛就可以食用了，小米有健脾養胃、鎮靜助眠的功效。小米的營養價值也很高，還可以補充身體所需的微量元素等，我們還可以將紅豆紅棗和小米一起煮，這樣不僅可以增強睡眠還可以補血益氣。
2、老人睡眠不好還可以在睡前半小時飲用牛奶，因為牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)可以讓人身體放鬆，很快進入睡眠，而且牛奶還可以補鈣，老年人一般都缺鈣，缺鈣也會引起睡眠不好，還會出現身體疼痛等，所以老年人應該每天喝一杯牛奶。
3、老人睡眠不好還可以飲用燕麥片，燕麥片富含促進睡眠的物質，能很快使人產生睡意，準備一小碗燕麥片，往裡面加入少許糖汁，用水沖服，燕麥片有促進睡眠的效果，但是如果你大量咀嚼燕麥片的話，睡眠效果會更佳。而且燕麥片還可以增加飽腹感。