為什麼我打籃球越來越軟了

　　打球“硬”就是不懼怕身體對抗。打球的軟硬與身體素質無關，只與態度有關，只要敢於進行身體對抗，即使很瘦的人也可以打的很強硬。所以想改變打球軟的現狀就是要改變心態。經過一定的力量訓練，讓自己變得更加強壯也可以提升自信，在打球過程中，主動尋找一些合理的身體對抗，努力防守，使球風變得“硬朗”起來。

　　去健身房之後肉變軟是比較正常的現象。

　　肌肉在放鬆的時候是鬆弛有彈性的，只有在鍛鍊完以後，經過高強度的訓練，肌肉才會收縮，緊緻，膨脹。

　　想練出比較硬的肌肉需要按照以下方法：

　　1、 大重量低次數，健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數；

　　2、 多組數，專門抽出90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長；

　　3、 長位移，不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高；

　　4、 慢速度，慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。

　　籃球沾水了的解決方法為：

　　當籃球沾水後首先快速用乾毛巾把籃球擦乾；然後再把球放置於通風處涼幹即可；最後要對籃球進行保養。籃球的保養方法如下：

　　根據不同的使用場地，需要選擇不同的場地，一般木地板、塑膠地板、水磨場等平滑的場地選用室內用球，水泥場地、街頭籃球場地及泥地選用室外籃球；籃球都是怕水的，平時要注意不要讓籃球弄上水，也不要在雨中打球弄溼的籃球比較容易開膠；不要暴曬籃球，不用的時候放在陰涼乾燥的地方，不要放在陽臺等陽光充足的地方，暴曬容易使籃球皮革氧化，也容易使內膽爆掉；籃球不能放在高溫、高溼的地方，使用後，最好不要用水清洗籃球，而以乾布擦拭為佳。