為什麼有些人健身一段時間後效果還是不太好

　　第一、 次數和組數太過單一。

　　很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人在健身的過程中，所做動作的次數和組數太過單一，比如很多人，從健身初始階段一直到健身後期次數和組數都是一樣的，這樣肌肉就處於一個習以為常的狀態，肌肉就沒有了相應的刺激。

　　第二、 重量不夠。

　　很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人在健身的過程中，雖然時間把控的比較好，但是在健身的過程中，有些重量不夠，比如很多人舉啞鈴，變身的時間都快接近一年了，結果啞鈴的重量還是剛開始決定健身時重量。

　　第三、 沒有配合有氧運動。

　　很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人在健身的過程中只做無氧運動，沒有適當的加有氧運動，如果想讓健身的效果更好，要保證一定的有氧運動，有氧運動不僅可以讓健身效果好一些，還可以讓身體不那麼疲乏。

　　第四、 飲食方面沒有注重。

　　很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人飲食方面沒有注重，有很多人，每個星期雖然健身了幾天，但是每天都大魚大肉的吃，長時間下來了以後，肯定就沒什麼效果。

　　第五、 健身知識不夠全面。

　　很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人的健身知識不夠全面，比如很多人決定開始健身了，但還不知道怎麼休息怎麼拉伸怎麼放鬆，只知道按照自己的喜好，隨便做幾個動作，時間長了自然就沒有什麼效果。

　　第六、 動作不標準。

　　很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人在健身的過程中，做一些動作的時候，動作不夠標準，動作不夠標準的話，某些肌肉就刺激不到，這樣做的時間再長也是徒勞的。

　　第七、 長時間鍛鍊某部分肌肉不休息。

　　很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為很多人長期鍛鍊某一部分的肌肉還不休息，健身並不是說天天都要鍛鍊，每天都鍛鍊同一個肌肉的話，就不容易長肌肉，所以在鍛鍊的過程中每週穿插一兩天的時間讓自己休息。

　　第八、 健身的時間太少。

　　很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因為好多人雖然健身，但是健身的時間太少了，有很多人簡單的認為在樓下小區散步十幾分鍾就是所謂的健身了，大部分人也健身，但是強度還不夠，所以導致很多人健身一段時間以後基本上沒什麼效果。

　　如果是因為溫差大而出現的渾濁沉澱搖晃後是可以繼續使用的，但如果是超出保質期之後發生的變質渾濁是不能繼續使用的。所以當香水出現渾濁時我們可以先看一下香水的保質期，確定產生渾濁的原因，然後確定是否可以使用。香水中混進了水以及超出了保質期是導致香水渾濁的兩個主要原因，香水中含有油脂分子，當水進入香水時會讓裡面的油脂分子發生變質，從而產生渾濁。另外香水的保質期一般是三年，當超出保質期之後香水的顏色也會逐漸發生改變，出現渾濁現象而且還會散發出令人不愉快的氣味。但是還有一種原因會導致香水出現渾濁現象，那就是香水的儲存環境溫差較大，導致香水出現了渾濁沉澱，這種渾濁現象並不是香水變質的表現，而且這種現象是可以復原的。香水裡含有多種化學物質，如果前後儲存的環境溫差較大的話，會導致其中的某些物質產生沉澱，如果確認香水在保質期內而我們搖晃之後這些沉澱消失了，那麼就說明香水並沒有變質，是可以繼續使用的。市面上銷售的香水有噴霧式和沾式香水兩種，噴霧式香水使用起來比較方便，但沾式香水使用時需要注意手的清潔程度，如果手上帶有細菌的話進入到香水中會汙染整瓶香水，另外使用後注意要將香水的蓋子擰緊，避免空氣中的細菌進入同時避免香水中的水分蒸發。

　　1、如果因為施肥過多、土壤乾燥、盆土積水或營養不足等等而導致根系受損，則需要檢查桂花根系狀態，檢視是否有根系是否有黑腐、乾癟、根尖發黃、死亡等問題，檢視有新根生出等等。如果是新移栽的桂花，則需要在散射光充足的通風處緩苗養護7~15天，待其適應環境後再轉入正常管理，否則也會出現不發芽掉葉子等情況。

　　2、出現根系受損，需要根據相關原因進行調整。例如積水過多則暫停澆水、適當排水，將其放到陰涼通風處慢慢養護；如果是施肥不當、土壤乾燥，則逐漸澆水以稀釋肥害、延緩旱情；嚴重者可以適當換盆換土，平時注意薄肥勤施、見幹見溼，勿用生肥濃肥等等。

　　3、如果桂花所處環境過於廕庇、氣悶等等，也會導致生長不良、掉葉。正常狀態的桂花，可以將其放到空氣清新、光照充足的溫暖環境下養護，平時澆水見幹見溼、空氣乾燥時噴水保溼降溫、保持盆土溼潤而不積水，高溫烈日天氣注意適當遮陰、加強通風降溫，避免暴曬和長期乾旱。