為什麼睡覺時身體會突然抖一下，和哪些原因有關呢

　　相信不少人都有過這樣的情況：睡得好好的，突然身體抖動了一下，或者是突然猛地踢一下腿，然後瞬間就驚醒了。醒來之後還心有餘悸，感覺自己好像真的從高處掉了下去，遲遲無法回神。為什麼睡覺時身體會突然抖一下？和哪些原因有關呢？

　　1、缺鈣

　　睡覺時身體突然抖動，如果是發生在青少年身上，那麼就有可能是缺鈣引起的。因為當人體內出現缺鈣這個現象的時候，就會導致身體內的肌肉和神經出現亢奮的情況，因此在睡覺的時候會有抽搐的感覺，想要緩解這種症狀，就需要及時的進行補鈣。

　　2、精神壓力大

　　精神壓力大，過於疲勞，很容易引起臨睡肌抽躍。因為人長期處於高壓的狀態下時，不僅會令身體過於勞累，也會造成精神疲憊，過於緊張，從而影響睡眠，導致在睡覺的時候精神都難以放鬆，就容易出現睡覺時突然肌肉抽動的情況。

　　3、腦部疾病

　　這是最最最嚴重的情況。

　　如果睡覺時身體頻繁出現抖一下的現象，同時還會有頭痛、頭暈噁心等症狀，這意味著有可能大腦出現了問題，需要儘快去醫院做個腦部CT或磁共振檢查，明確病因。

　　如何減少睡覺抖動的現象？

　　作息規律

　　雖然人人都知道作息要規律，但是做起來卻很難，很多人會習慣性的去熬夜，生物鐘就容易紊亂。所以想要減少抖動的現象，那麼就要對自己的生活作息進行調整，早睡早起，最好是在十一點前就入睡。如果是晚上睡覺沒有睡好，那麼也要按時起床，保持穩定的生物鐘，身體會更健康。

　　多鍛鍊

　　在每天晚上睡覺之前，可以對身體一些部位進行拉伸，例如腳部、腸道肌肉等，如果是時間充足的情況下，也可以對全身進行拉伸，可以減少睡覺時抖動的情況。

　　多喝水

　　水是生命之源，這句話一點都沒錯，喝水可以促進血液迴圈，加快人體的新陳代謝速度，在睡覺之前喝點水，對身體也是非常有幫助的，所以一定要注意喝水的量。但是不能太多，否則會將血液中的鈉離子吸收，反而容易引發問題。但是這裡所說的喝水，指的是白開水，而不是咖啡等功能性的飲料，這些飲料喝了之後會容易讓人變得興奮，反而會容易失眠，焦慮，睡眠質量會大大下降。

　　勞逸結合

　　睡覺時候突然抖動一下，也可能是因為身體、肌肉太過於勞累造成的，所以無論是做什麼工作，在什麼環境下，都要注意勞逸結合，要多休息，不要太過於勞累。只有休息好了，身體機能才能正常運轉，身體才不容易出差錯。

　　為什麼睡覺時有時身體會突然抖一下 剛要入睡就突然抖一下的原因是什麼

　　過於勞累。夜間睡眠時，身體突然出現一種顫動的症狀，這很可能是由於肌肉抽躍症造成的。這也許和過度工作等原因有關。這應該是一種生理肌性跳躍狀態。而且某些器質性病變，如腦病也能引起這樣的症狀，一般都比較嚴重，甚至在白天也可能出現這種症狀。因此，如果夜間偶爾出現這樣的症狀，並不能說明是什麼病，可以先觀察一下。

　　什麼是肌抽躍症呢？

　　這種反應是一種正常的生理的反應，其實就跟打嗝是差不多的道理，因為人在睡眠的要睡但是還沒有進入深度睡眠的時候，身體會處於“快速動眠期”的睡眠期，這個時候因為身體的呼吸的頻率會降低，並且呼吸的幅度也會變大，這樣就會導致出現肌肉的突然抽動的現象。

　　這種現象一般情況下，偶爾發生的時候，都是正常的現象。有的時候，因為白天的時候精神壓力比較大，導致身體處於緊張的狀態進入睡眠的話，也會引起身體突然出現抽動的狀況。所以，只需要及時調整好自己的情緒和心態就能夠很好地緩解。

　　哪些原因會引起肌抽躍症呢？是不是身體出現了大問題？

　　偶爾的發生睡覺時身體突然抖動，其實不是什麼大問題，但是若是你經常這樣的話，那就說明很有可能是身體發出了警報，告訴你，它可能出現了異常，別不重視。

　　1、身體缺鈣，引起肌肉的痙攣

　　缺鈣不僅僅會導致我們的身體骨質的流失，導致骨骼健康受到影響。缺鈣也會引起肌抽躍的出現，當身體缺鈣的時候，人的神經以及肌肉兩個部分會處於興奮的狀態，睡覺的時候就會出現不停的抽出和肌肉痙攣的現象。所以，若是你睡覺的時候頻繁發生肌抽躍的現象，或許就要引起重視了。

　　2、氣血不足的時候，也會出現

　　人的身體，若是肝臟或者是腎臟出現虧虛的症狀時，身體的氣血就會受到一定的影響，出現氣血不足的現象。而氣血不足的話，就會增多人在睡覺時的肌抽躍的頻率，出現的頻率比較多的時候，就是你需要謹慎對待的時候，是否需要補充氣血，保養肝腎了。

　　3、腦部的某些病變的表現

　　身體的抽動，雖然是身體肌肉的行為，但是歸根結底還是由神經控制發生的。所以，若是你發現身體抽動的同時還伴隨著頭疼、頭暈的症狀，那麼就有可能是腦部的病變引起的了。因為腦部的病變會引起神經的反應，這個時候大腦若是出現缺氧或者是退化性的問題時，就會引起肌抽躍的出現。這可是個大問題，千瓦別忽視。

　　身體突然地抽動，雖然是一個小小的反應，若是不經常出現或者不伴隨著其他異常的表現的話，其實是不需要去過分擔心的。但是若是次數太多或者太頻繁的話，那麼就很有可能是上述的問題的隱患，別不重視，及時確認及時改善。

　　平時生活中還要注意，對於肌肉的鍛鍊，因為身體肌肉出現突然地抽動，則很有可能是因為肌肉因為經常的久坐和缺乏鍛鍊導致肌肉變得很緊張，所以多做一些伸展肌肉的動作，也能夠幫助緩解肌肉的緊張狀況，避免因為緊張出現的突然抽動的現象。

　　還有就是要注意作息規律，晚上的時候保證充足的睡眠，白天的時候要注意加強體育鍛煉，這樣的話，也能幫助你調理好身體的狀態，避免肌抽躍症的出現。

　　1、過於勞累。當工作壓力大、身體出現疲憊狀態時，這種情況就比較容易出現，當我們即將進入夢境的時候，大腦的反應會讓一天繃緊的肌肉重新取得平衡，所以會導致身體突然晃動一下。

　　2、有可能和缺鈣有關係。鈣是我們身體非常重要的礦物質之一，也是醫學界公認的最容易缺乏的礦物質之一。鈣參與體內多種激素、神經遞質的合成，如果身體缺鈣，會導致肌肉和神經的興奮性亢進，容易引起痙攣和抽搐，出現猛然抖一下或者抽筋的症狀。

　　3、肝腎虧虛。如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

　　4、症狀性肌抽躍。伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下或許是大腦在向你發出訊號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。