為什麼練屁股會翹練腰卻會瘦

　　瘦的不是腰，是整個人。腰練多了，一樣會粗。只是沒辦法發展得和其他大肌群那麼大而已。因為下肢力量的發展潛力總是高於腰腹力量的。廣告裡，同樣是按摩，可以豐胸，也可以瘦臉，瘦身。神奇無處不在。人們需要各種不同的形容詞來描述不同的物體，這是自然界最高階的語言之一。而低階的語言裡面不需要太多形容詞，好”和壞”就可以滿足大部分場景。

　　1、臀部訓練至少需要鍛鍊一個月之後，才能夠感覺到臀部肌肉收緊了一些。

　　2、臀部訓練有效的動作：

　　（1）靜蹲動作：

　　這個動作是一個靜態的動作，一般我們會選擇靠牆或是能夠依靠的地方完成動作。一開始讓我們身體緊緊的貼住牆面，能夠保持我們的身體協調。此時我們雙腿彎曲，讓身體慢慢向下蹲，直到我們的大小腿之間形成90度，並且我們的臀部是處於收緊的狀態。此時我們就保持這個動作不變，堅持1分鐘以上。

　　（2）臀橋動作：

　　這個動作是我們在瑜伽墊上完成的動作，一開始讓我們的身體能夠在瑜伽墊上躺好，讓我們雙腿曲起，手臂放在身體兩側。接下來我們再慢慢讓臀部能夠離開地面，直到我們只有肩膀以及雙腳和頭部接觸地面，堅持這個動作30秒，不僅能夠達到良好的瘦臀效果，瘦腿效果也很不錯。

　　1、練習瑜伽只會讓身體有形，有一定的塑形作用，使人更加緊實，所以有時候體重不見得變輕，但是不會比以前胖。

　　2、瑜伽（英文：Yoga）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。