這個主要還是取決於你用的什麼動作進行的鍛鍊，一般腿部訓練的動作像深蹲，負重蹲，弓箭步等動作。如果你只是進行腿部訓練的時候手臂會有無力感，這說明你的目肌力不夠集中，鍛鍊中建議先鍛鍊大肌肉群的運動，達到對肌肉的控制力之後再進行其他動作的訓練，不要盲目再網上學別人的訓練方案。因為有的方案不是針對所有人都可行的，運動計劃應針對個人而制定。
這個主要還是取決於你用的什麼動作進行的鍛鍊，一般腿部訓練的動作像深蹲，負重蹲，弓箭步等動作。如果你只是進行腿部訓練的時候手臂會有無力感，這說明你的目肌力不夠集中，鍛鍊中建議先鍛鍊大肌肉群的運動，達到對肌肉的控制力之後再進行其他動作的訓練，不要盲目再網上學別人的訓練方案。因為有的方案不是針對所有人都可行的，運動計劃應針對個人而制定。
1、啞鈴
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
2、壺鈴
用壺鈴進行健身鍛鍊時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、槓鈴訓練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格鬥士和武術家的喜愛。
3、槓鈴
槓鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用槓鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。槓鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久區域性卻仍鬆弛的肌肉。
4、拉力器
拉力器是一種適合大眾健身鍛鍊的器械，拉力器根據製作材料的不同可分為彈簧拉力器、膠帶拉力器和滑輪配重拉力器幾種。彈簧拉力器鍛鍊時，可根據需要調整彈簧的數量來調節力度。膠帶拉力器是由橡膠製成的，兩端有握手，中間由橡膠條組成，根據膠條的鬆緊度來確定拉力的大小。滑輪配重拉力器主要由定滑輪、配重塊和鋼絲組成，可以自由地調節配重塊的重量。
1、不能自己換照片，否則駕駛證將被認定為假證，但可以用遺失的辦法更換新的駕駛證來換照片。
2、根據《機動車駕駛證申領和使用規定》（公安部令第123號）規定：第五十四條 機動車駕駛證遺失的，機動車駕駛人應當向機動車駕駛證核發地車輛管理所申請補發。申請時應當填寫申請表，並提交以下證明、憑證：機動車駕駛人的身份證明；機動車駕駛證遺失的書面宣告。符合規定的，車輛管理所應當在一日內補發機動車駕駛證。