經期去健身房可以練什麼

　　經期運動最好以調整練習為主，可練運動如下：

　　1、月經前期可做廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。

　　2、月經後期活動量可增加，如託排球、打羽毛球、乒乓球等，鬆弛腰、腹、背等部位，伸展與呼吸相結合的舒緩性運動。

　　3、經期運動活動時間15至30分鐘為宜，對於無鍛鍊基礎的女性，以運動後感覺舒服為佳。

　　經期運動注意事項：

　　1、避免劇烈運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　2、勿參加各種水中運動。勿參加跳水、游泳和水球等運動，勿洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。

　　3、避免參加竟爭激烈比賽。月經期參加運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　這個主要還是取決於你用的什麼動作進行的鍛鍊，一般腿部訓練的動作像深蹲，負重蹲，弓箭步等動作。如果你只是進行腿部訓練的時候手臂會有無力感，這說明你的目肌力不夠集中，鍛鍊中建議先鍛鍊大肌肉群的運動，達到對肌肉的控制力之後再進行其他動作的訓練，不要盲目再網上學別人的訓練方案。因為有的方案不是針對所有人都可行的，運動計劃應針對個人而制定。

　　練跆拳道有利於發達有力的肌肉。培養活動力，培養應付任何難關的能力。培養方向轉換的能力。培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。發達末梢神經和視覺。培養集中力，取消雜念。學會移動身體的方法和技術。

　　健身可以讓你擁有一個健美的體型。肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。健身可以降低得病的機率，提高你身體的恢復力。可以讓你充滿自信。

　　無論是跆拳道還是健身房練習，想要練好都是需要投入大量的時間和精力，進行很多大強度的練習。如果沒有興趣，都是不可能長時間堅持下去。所以先自己想清楚，自己真正感興趣的是哪一個。