脂肪含量過多會導致很多健康問題，從最簡單的笨重不便，到最嚴重的病以及腫瘤；
肌肉含量對健康也有重要影響，肌肉能強壯骨骼和關節，肌肉的拉力保護關節穩定的關鍵因素；
缺少肌肉力量，會增加關節變形、關節退行性變、腰間盤膨出或脫出等問題的發生風險；
與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率，保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險；
同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。
脂肪含量過多會導致很多健康問題，從最簡單的笨重不便，到最嚴重的病以及腫瘤；
肌肉含量對健康也有重要影響，肌肉能強壯骨骼和關節，肌肉的拉力保護關節穩定的關鍵因素；
缺少肌肉力量，會增加關節變形、關節退行性變、腰間盤膨出或脫出等問題的發生風險；
與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率，保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險；
同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。
方法：
⒈做少次數的大重量器械訓練。
⒉做多次數的小重量器械訓練。
⒊早餐吃5個以上的雞蛋清，搭配牛奶、水果、全麥麵包。
⒊中餐多吃一些高蛋白的肉類，例如：雞胸肉、牛肉、羊肉。
⒋晚餐補充少量蛋白，吃至8成飽即可。
⒌在訓練結束後適量補充蛋白粉。
能夠看開的人都希望自己或者自己親人身體健康最重要，至於錢財，在保證自己健康下，才能再考慮的事情，這年頭大家也是知道的，加入自己生病了，要投入的錢就可以能是無止境的，而我接下來要說這幾個生肖，今年一定要照顧自己身體，否則的話，就算以前攢的錢都要投資到沒。
生肖雞
大家都知道生肖雞為，財運還算不錯的，但主要是身體健康出現很多的事情，小毛病不斷，可一定要引起重視，生病就要離開去健康看醫生，不要一拖再拖，否則帶來是更大的災難，不但自己身體受罪，還要花著大筆大筆鈔票。
生肖虎
生肖為虎的人，尤其是20歲的虎，他們喜歡做事情不懂腦子，總喜歡為自己或者為兄弟或者為自己喜歡的人出氣，老喜歡與人幹架，場面都是非常惡劣的，及其年紀青青就喪失生命，或者要被送到監獄，真的是有多少錢也買不回來的東西，切記有些東西能忍則忍，家裡的老人要多注意孩子一舉一動，免得你們後悔莫及。
生肖狗
生肖屬狗的人有一毛病，我要是看不慣你，或者你搶我的什麼?那你就等的倒黴吧，有一句東北話說的：老子死，都不能讓你好過，他們就有這種衝動與想法，而且他們今年身體一直不好，還想逞強，建議屬狗的人，今年就消停點，好好養生，保證自己身體才是王道。