為什麼跑步肚子左邊會痛

　　人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，透過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。

　　運動前半小時喝一少量的白開水！運動時先做一些熱身運動，比如拉拉筋，壓壓腿，放鬆放鬆一下四肢！然後先慢跑10分鐘左右！在跑動的時候掌握好呼吸頻率，可以兩吸一呼！比較好的可以試試三吸一呼！允許的話可以更高要求。運動適宜就好，不要太過量！跑完可以慢走一兩圈的操場，切忌跑完坐下休息！

　　跑步肚子左邊疼屬於正常情況，這是由於供氧不足，導致缺氧，才會導致如此。有時候會頸部發動，也是一樣的原因。一般是自己的身體機能沒有很好，經常鍛鍊就行了。嚴重需要休息。

　　跑步是一種常見的運動方式，然而當我們在跑步的時候有時會感覺肚子的左邊會隱隱作痛！不管是缺乏鍛鍊還是經常運動的都會遇到這種情況，解決方法：

　　1、運動前半小時喝一少量的白開水；

　　2、運動時先做一些熱身運動，比如拉拉筋，壓壓腿，放鬆放鬆一下四肢！然後先慢跑10分鐘左右；

　　3、在跑動的時候掌握好呼吸頻率，可以兩吸一呼！比較好的可以試試三吸一呼！允許的話可以更高要求；

　　4、運動適宜就好，不要太過量！跑完可以慢走一兩圈的操場，切忌跑完坐下休息；

　　5、結束後可以情況允許的話可以做一些拉伸鍛鍊；

　　6、跑完不能立即洗澡，在夏天特別是熱水澡！宜20分鐘後進行。