為什麼運動不掉稱

　　1、因為進行的不是有氧運動，只有有氧運動才能快速減掉體重，無氧運動更多的是將脂肪轉化成肌肉也就是俗稱的塑形。另外只有心率120次以上人體才會開始燃燒脂肪，所以想靠簡單散步之類的運動就不要想減掉脂肪了。

　　2、想要掉稱快，還得改變飲食結構，運動之後人體吸收能力提升，如果這個時候大量攝入能量，那運動就白做了。少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油膩油炸等甜食，多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，堅持鍛鍊，保持每天消耗的能量大於每天攝入的能量，堅持下去，減肥才會會成功。

　　如果身體肥胖，就要及時的進行減肥，以降低高血壓，高血糖，高血脂，脂肪肝等疾病發生的機率。如果減肥期間體重不掉稱，通常與採取的方法是有關係的。建議採取合理的運動以及控制飲食的方法，但是一定要達到運動量，還可以起到減肥的效果，而且飲食上應該選擇清淡少油膩含糖量低的食物。比如西紅柿，黃瓜，青椒，燕麥片，蘋果等飽腹感比較強，是比較適合減肥的人吃的。

　　1、運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，同樣體積的脂肪和肌肉相比，肌肉比脂肪重，故體重並不下降。

　　2、運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要“少”增加一些，就會抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。

　　3、但好訊息是，同樣重量的肌肉和脂肪相比，體積較少，所以儘管體重沒有下降，但說不定維度已經縮小了，可以用捲尺量一下來驗證。