為什麼運動員休息時吃香蕉+運動結束吃香蕉會影響減肥嗎

　　如果你愛看各項運動比賽的話，你會發現很多運動員在結束比賽去休息的時候，會吃上一兩根香蕉，而很少看見運動員會吃其他的水果。這其實和香蕉含有的營養素有關係，並不是因為運動員都愛吃香蕉哦。

　　為什麼運動員休息時吃香蕉

　　1、香蕉含有豐富的碳水化合物，在水果中熱量值較高。與脂肪和蛋白質相比，碳水化合物可以更快地為運動員補充能量，對消化和新陳代謝的負擔更小。在賽前、賽中和賽後補充碳水化合物對於保持高水平的體能非常重要。

　　2、香蕉的升糖指數遠低於麵包、饅頭、米飯。它可以連續穩定地釋放葡萄糖。穩定的血糖水平對於遊戲的順利進行非常重要。

　　3、香蕉是固體食物，有很好的飽腹感。它的水分含量低於大多數水果，並以較慢的速度在體內釋放水分。

　　4、香蕉抗氧化能力強，其氧自由基吸收能力可與獼猴桃、柑橘汁相媲美。當運動員進行高強度運動時，身體會產生大量自由基，炎症反應會增加，需要更多的抗氧化劑來幫助身體維持代謝平衡。

　　5、香蕉以富含鉀而聞名。充足的鉀有利於降低神經肌肉張力。在緊張的比賽時刻，高鉀是一個對運動員來說很有意義的特徵。

　　6、香蕉中含有5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素，其中5-羥色胺是一種讓人感到放鬆和快樂的物質，對緩解運動員在比賽中的放鬆也是有益無害的。

　　7、香蕉柔軟易咀嚼，可以在最短的時間內吃完。在備戰和比賽的時候，你可以只吃一兩分鐘的香蕉，不會因為吃東西而浪費時間和耽誤事情。

　　8、香蕉有皮，可以保證裡面果肉的新鮮和衛生。但無需剝皮，剝皮方便易剝，無需吐芯，不讓手汙染食物，適合室內外各種場合食用。

　　9、香蕉來源廣泛，無需冷藏，攜帶方便，方便存放兩三天。尤其是在一些長跑比賽中，跑者會在路上將香蕉作為補充能量的重要食物。

　　運動結束吃香蕉會影響減肥嗎

　　香蕉含有非常低的卡路里，因此它們是減肥的好產品。 運動後，你可以吃一些香蕉來填補你的飢餓感。用少量的香蕉代替零食、零食、甜食是可以的，但是代替主食不是很划算。 想要保持好身材，還要注意不要吃太油膩的食物，否則容易導致肥胖。 還要注意多喝水，可以促進新陳代謝。

　　香蕉怎麼樣儲存時間長

　　正確的方法是整束香蕉用水沖洗幾次，以減少催熟劑的腐蝕。 在相同的外部條件下，洗淨的香蕉可存放5～7天而不會變質。 然後，用乾淨的抹布擦乾香蕉表面的水分，保證表皮乾燥無水分。 最後用幾張舊報紙把香蕉包起來，放在室內陰涼通風的地方。

　　需要注意的是，放香蕉也是有技巧的。 如果壓力面太大，香蕉與桌子接觸的表面會變黑然後腐爛。 當它較少時，將其單面放置並儘快食用。 如果可能的話，最好把香蕉掛起來，以減少壓力面積，延長存放時間。

　　網球運動員休息時吃香蕉的原因：

　　1、香蕉的營養豐富，一根香蕉包含了所有的維生素和礦物質，其中香蕉中的鎂和鉀含量很高，鉀可以防止肌肉痙攣，鎂可以幫助消除疲勞；

　　2、香蕉熱量高，吃一根香蕉相當於吃了一碗米飯，所以吃一根香蕉可以達到充飢、緩解疲勞、防止肌肉痙攣的功效，這也是為何香蕉如此受運動員青睞的原因。

　　網球運動時注意事項：

　　1、在網球運動後，身體處於大量缺水的狀態，這時不能大量的喝白開水，否則會讓身體中的鹽分損失更多，更增加汗的排除，需要慢慢的喝些淡鹽水

　　現在正是吃橘子的時候了，這種酸酸甜甜的水果，很多人愛吃，但有人發現自己橘子吃多了以後皮膚變黃了，那麼，橘子吃多了皮膚真會變黃嗎？橘子吃多了有什麼壞處？下面小編就帶來介紹。

　　橘子吃多了皮膚真會變黃嗎

　　有人說，橘子吃多了皮膚會變黃，會變成“小黃人”?這是真的嗎?

　　的確，這不是謠言。如果吃太多橘子，皮膚的確會變黃，就可能變成「小黃人」。

　　這是因為橘子(柑桔)中含有豐富的胡蘿蔔素，如果經常吃很多橘子，人體就會攝入太多胡蘿蔔素，人體代謝不掉，血液中的含量過高，就會導致皮膚變黃，這種情況被稱為“高胡蘿蔔素血癥”，也叫“橘黃症”，這種症狀的典型表現就是手掌、足底明顯變黃，嚴重的甚至會全身的皮膚變黃。

　　不過，它只會短時間地影響“顏值”，並不會影響健康。只要暫時不吃黃色的橘子，過一兩週就能恢復正常，一般也不需要進行特殊的治療。

　　而且，除了柑桔(橘子)，胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡蘿蔔素也含量豐富，如果吃很多，也會變成小黃人。如果你發現最近有點面色變黃，也要看看自己是不是這些蔬果吃多了。

　　橘子吃多了有什麼壞處

　　據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，會對身體造成危害。

　　1.腹瀉

　　橘子屬於比較溼寒的一種水果，對於那些腸胃較弱的人來說，可能會受不了這種寒涼特性。且橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利，如果空腹吃橘子，就有可能出現拉肚子的情況。

　　2.上火

　　橘子中含有大量糖分，當攝入過多橘子後產生大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存、人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求，引起肌體功能紊亂，出現舌乾燥、咽喉痛、便秘等現象，這也就是人們常說的“多吃桔子會上火”。

　　3.尿結石、腎結石

　　上文也說到，每天吃3個橘子就能滿足常人1天對維生素C的需要。但若是過量攝入維生素C，體內代謝的草酸會增多，則易引起尿結石、腎結石。

　　4.牙齦紅腫

　　橘子中糖分含量較高，吃過後部分殘渣遺留在口腔裡，會滋生了細菌，導致牙齦紅腫。因此我們吃完橙子後要及時刷牙漱口，避免對口腔健康產生危害。

　　還是要提醒大家，橘子糖分還是比較多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子還會更高。如果吃太多橘子，能量攝入可不低。所以，也不要吃太多。

　　我國膳食指南的推薦，普通成人的每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘類，差不多也就是2-3中等大小的橘子。

　　如果實在愛吃，多吃一兩個橘子也沒問題，但一定要注意少吃點其他主食，同時注意清潔牙齒。