烘培燕麥熱量高嗎

　　烘培燕麥熱量不高，因為烘培燕麥的熱量比較低，同時富含膳食纖維，可以起到吸收脂肪的作用。

　　燕麥屬一年生草本植物，燕麥是世界性栽培作物；燕麥的穀粒供磨麵食用，或作飼料，營養價值高。燕麥還被廣泛地應用在其他行業，如化妝品和藥品行業。

　　南瓜燕麥粥的熱量(以100克可食部分計)是28大卡(117千焦)，單位熱量較低。每100克南瓜燕麥粥的熱量約佔，普通成年人保持健康，每天所需攝入總熱量的1%。

　　每100克燕麥粉中維生素E的含量高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙。燕麥中蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。

　　燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。南瓜的營養成分較全，嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富；老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高。

　　烘焙燕麥片熱量挺高的。燕麥最好是買快煮或者純的燕麥，堅果熱量較高，自己加可以控制份量。燕麥片的熱量相對其他食物要高一些。每100克燕麥片的熱量為367大卡、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克、蛋白質15克、纖維素5.3克。

　　燕麥有大量的蛋白、纖維和大量碳水化合物。相比那些低纖維，高碳水化合物的穀物早餐，燕麥能提供更長、更持續的能量。