無氧運動後最好心率在120次/分為宜，太快說明平時缺乏鍛鍊，太慢說明心臟有問題。
無氧運動，一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊，被非耐力運動的運動員用於增強力量、速度和能力，被健美運動員用於打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動後最好心率在120次/分為宜，太快說明平時缺乏鍛鍊，太慢說明心臟有問題。
無氧運動，一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊，被非耐力運動的運動員用於增強力量、速度和能力，被健美運動員用於打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
深蹲是一項常見的健身運動，它主要是鍛鍊我們的核心力量，那麼深蹲是有氧運動還是無氧運動呢？深蹲的減肥效果怎麼樣？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
深蹲是一個訓練動作，是無氧還是有氧取決你的運動強。如果你慢悠悠的進行徒手深蹲，連續運動30分鐘，那這樣的強度身體代謝的方式更偏向有氧代謝。如果你進行大重量的深蹲訓練，或快速而激烈的深蹲，幾十秒就力竭堅持不了了，那就更偏向無氧運動。另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。
效果不會很好。 減肥取決於運動強度、運動時長、運動頻率以及日常生活中需要控制飲食才有一定效果，深蹲對於減肥來說，很難達到有氧運動的效果，一般做有氧運動，需要連續運動的時間不少於半個小時，而做深蹲很難以姿勢標準的連續運動到半個小時以上，若是堅持做，也容易到後面因為姿勢不標準引起身體損傷。 因此建議在做深蹲運動的同時，再增加一些其他的運動來配合，可以使減肥的效果更好。
1、大腿：深蹲是煉大腿的王牌動作，長期深蹲可以甩掉大腿的脂肪，使大腿的肌肉變緊實，增強腿部力量。
2、臀部、手臂、肩部、腹部：深蹲在蹲起蹲下的過程中，同時會運動到臀部、手臂、肩部、腹部等部位，經常做深蹲會使臀部變翹，增強手臂及腹部的力量。
1、運動姿勢：做深蹲運動時，動作一定要標準，使用錯誤的運動姿勢不僅達不到運動效果，還可能會使身體受傷。
2、運動強度：做深蹲運動時，需要根據自身的身體素質來運動，強行給身體加量，容易運量過度容易導致肌肉痠痛，加重身體負擔。
3、合理的動作節奏：做深蹲時應該是平穩有節奏的，不宜速度過快，上下起身太猛等，節奏紊亂容易在運動時引起身體不適。
常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/長距離游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、做韻律體操、滑雪、打網球等。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、深蹲、平板支撐等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。透過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。