熬夜有哪些危害

　　1、超重、肥胖，現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

　　2、增加患癌風險，長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。

　　3、肝臟受損，熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

　　4、皮膚受損，長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

　　1、能夠引起來膚色黯淡、皮膚暗黃和容易長黃褐斑等。

　　2、造成免疫功能的下降，容易發生過敏性疾病等。

　　3、提高心血管疾病的發生率。

　　4、會導致女性的內分泌的紊亂，進而引起卵巢排卵的異常，導致卵巢功能的減退和早衰等。

　　近期“熬夜水”火了，一瓶售價20元，但是其中的人參成本不到1元，不過還是有很多小夥伴們購買熬夜水，那麼熬夜水真的有效果嗎？熬夜都有哪些危害？下面小編帶來介紹。

　　熬夜水真的有效果嗎

　　一瓶水裡放一根人參的“一整根熬夜水”，最近突然火了。據瞭解，該產品售價每瓶20元，大約於一個月前開始陸續在便利店上架，推出後往往迅速售罄。社交平臺上關於該產品的測評超過2萬篇，大有出圈之勢。

　　據悉，“一整根”用的人參為人工種植五年以下人參，核心功效主打解決熬夜後遺症、大補元氣、補脾肺。但有專家表示，人參主要的功效是抗疲勞，對所謂的熬夜損傷的修復幫助不大。“關鍵還是要少熬夜、多補覺。”

　　“‘熬夜水’最大的特色就是有一整根人參。”中醫認為，人參是貴重藥材，應該切片後單獨煎煮或蒸燉，才能充分發揮功效。所以，“一整根人參”有可能就是個噱頭。“早睡”就是保證充足的睡眠，充足睡眠後的“早起”，有助於提高大腦的注意力和記憶力，可幫助我們更好提高工作效率。

　　熬夜都有哪些危害

　　長期熬夜會導致以下情況：

　　1、短期記憶力衰退

　　2、學習能力下降

　　3、內分泌系統紊亂

　　4、免疫系統能力下降

　　5、心臟疾病風險增加

　　熬夜最大的危害破壞了晝夜節律，從而導致全身性健康的影響，造成許多器官受到損傷，比如我們人體的勞模器官——肝臟，就很容易受到熬夜破壞節律的影響。

　　國際醫學期刊 《行為醫學年鑑》發表的一項研究表明，熬夜會降低人體免疫力，連續三天晚上睡眠時間少於6小時，就足以導致身心健康的大大惡化。由於睡眠不足，參與者會感到憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪。此外還出現了更多的身體症狀，例如：上呼吸道問題、疼痛、胃腸道問題和其他健康問題。

　　一般來說，成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需9小時，過長或過短都可能造成睡眠障礙。與睡6~9個小時的人相比，睡不夠6小時的人，心肌梗死風險增加20%;而超過9小時的人，心梗風險增加34%。