1、水煮燕麥粥,最簡單的水煮燕麥片最好,撒上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮的水果,就是營養的早餐搭配。
2、燕麥粗糧飯,精細的米麵因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失比較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益於健康。
3、皮蛋肉鬆燕麥粥,在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麥片,並加入準備好的肉酥和皮蛋。用少量鹽和雞精調味即可。將一百毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好燕麥粥中,即降低粥的溫度又能使口感更滑爽。
1、水煮燕麥粥,最簡單的水煮燕麥片最好,撒上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮的水果,就是營養的早餐搭配。
2、燕麥粗糧飯,精細的米麵因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失比較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益於健康。
3、皮蛋肉鬆燕麥粥,在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麥片,並加入準備好的肉酥和皮蛋。用少量鹽和雞精調味即可。將一百毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好燕麥粥中,即降低粥的溫度又能使口感更滑爽。
1、新鮮西葫蘆一個備用。
2、雞蛋三個備用。
3、剁辣椒適量。
4、西葫蘆洗淨用削皮刀去外皮。
5、將西葫蘆對剖開,嫩的就不用去掉瓜瓤。
6、將西葫蘆切薄片備用。
7、雞蛋打散備用。
8、炒鍋放油,油溫熱後將打散的雞蛋放入鍋內。
9、雞蛋炒7-8成熟,即還有未完全凝結的蛋的時候,剷除備用。
10、炒鍋另放油,下入西葫蘆片翻炒。
11、放入十三香、剁辣椒,因剁辣椒含鹽分,根據自家口味,調整食鹽的加入。
12、翻炒均勻至西葫蘆半熟狀態。
13、將雞蛋倒入,翻炒至雞蛋全熟,裝盤即可食用。
番茄炒雞蛋
食材:番茄、雞蛋、食用油、蔥花、鹽。
做法:
1、將西紅柿清洗乾淨,切成小塊,裝入盤中待用。
2、熱鍋放油燒熱,將打撒的雞蛋液倒入鍋中。
3、將雞蛋煎至兩面呈金黃色。
4、剷出,裝入碗中待用。
5、熱鍋放油燒熱,爆香蔥末,倒入西紅柿塊。
6、將西紅柿翻炒均勻,加入精鹽。
7、倒入炒好的雞蛋。
8、翻炒均勻後,倒入蔥花。
9、出鍋,裝入盤中即可。