燕麥怎麼吃減肥又耐餓

　　1、燕麥片可以做成蘋果燕麥粥，好吃耐餓又能達到減肥的效果。做法：首先將準備好的燕麥冷水下鍋，清水末過燕麥一指左右的高度。開火煮開後轉小火繼續煮8分鐘。此時將準備好的蘋果去皮清洗乾淨。

　　2、將清洗乾淨的蘋果去核，然後切成3cm大小的塊。燕麥煮至全部都開花後就表示已經熟了。將煮好的燕麥起鍋裝在一個小碗中。將切換的蘋果塊裝入碗中就可以開吃了。

　　1、燕麥片可以做成蘋果燕麥粥，好吃耐餓又能達到減肥的效果。做法：首先將準備好的燕麥冷水下鍋，清水末過燕麥一指左右的高度。開火煮開後轉小火繼續煮8分鐘。此時將準備好的蘋果去皮清洗乾淨。

　　2、將清洗乾淨的蘋果去核，然後切成3cm大小的塊。燕麥煮至全部都開花後就表示已經熟了。將煮好的燕麥起鍋裝在一個小碗中。將切換的蘋果塊裝入碗中就可以開吃了。

　　1、材料：雞胸肉500克、黃瓜一根、花生油5克、食醋一勺、蛋清一個、食鹽少量、耗油一勺、胡椒粉少量、生粉兩勺。

　　2、先將雞胸肉切成小丁，加入料酒、鹽、黑胡椒粉、蛋清和生粉抓勻醃10分鐘。

　　3、再將黃瓜洗淨，切成丁。

　　4、然後鍋中倒入花生油，倒入醃好的雞胸肉大火爆炒到九成熟。

　　5、之後倒入黃瓜，調入適量的鹽大火翻炒均勻。

　　6、最後再加入一勺蠔油和少許的醋翻炒均勻即可。