1、加強營養,多吃綠色蔬菜,豆製品,海鮮類的食物絕對不能挑食,或者是偏食,同時每天堅持鍛鍊身體,如果是輕度的,就是飲食調整,如果嚴重可以口服點21金維他鈣鐵鋅口服液,睡覺前一定要多喝牛奶,一般在2到3個月左右,慢慢就會好的。
2、去醫院檢查一下有沒有低血糖和貧血的情況。看看有沒有一些身體疾病的,平時可以多吃一些高蛋白高營養食物豬蹄牛羊肉雞鴨魚等食物,配合一些水果的,還需要每天在補充營養的情況下適當運動的。
1、加強營養,多吃綠色蔬菜,豆製品,海鮮類的食物絕對不能挑食,或者是偏食,同時每天堅持鍛鍊身體,如果是輕度的,就是飲食調整,如果嚴重可以口服點21金維他鈣鐵鋅口服液,睡覺前一定要多喝牛奶,一般在2到3個月左右,慢慢就會好的。
2、去醫院檢查一下有沒有低血糖和貧血的情況。看看有沒有一些身體疾病的,平時可以多吃一些高蛋白高營養食物豬蹄牛羊肉雞鴨魚等食物,配合一些水果的,還需要每天在補充營養的情況下適當運動的。
1、芹菜:芹菜裡面的鈉和纖維素含量比較多,而且它裡面有一種叫做苯酞的物質對身體健康非常有幫助。那是由於它們能夠讓肌肉組織處於放鬆的狀態下,增加血液量。芹菜除了具有降血壓的作用,而且對減肥也有幫助,因為它含有的卡路里很少。
2、海藻:海藻裡面的脂肪、鈉和蛋白質含量也是非常多的。根據顏色的不同,海藻可以分為綠藻、褐藻、紅藻以及藍綠藻四種類型。它們都屬於營養價值非常豐富的食物,可以有效控制住血壓。大家也可以將海藻曬乾研製成粉末,用它取代鹽
3、雞腿肉:每隻雞腿裡面的脂肪和蛋白質含量都非常的高。相關研究證實,雞腿肉裡面三分之二的不飽和脂肪對心臟有好處,而且這類不飽和脂肪大部分對膽固醇不會產生絲毫的影響,反而提高了脂蛋白的含量,從而大大降低患心臟病的機率。
4、扁豆:扁豆中的脂肪、纖維素和蛋白質含量都非常高。另外,熟扁豆中的葉酸遠遠超過熟菠菜。據有關專家講,要是你進食的扁豆顏色非常豐富,有黑色、黃色、紅色等等,那麼它們的豆莢裡面有著抗氧化劑。同時其也能夠取到大米和義大利麵的位置,當做雞肉、牛肉中間的夾心。
5、扇貝:扇貝中的鈉和、蛋白質和脂肪酸含量也是很多的。扇貝中的蛋白質含量是鎂、鉀等微量元素的主要來源。製作扇貝的時候,建議採用清蒸或者是水煮的方式,這麼做能夠最大程度的保留扇貝的營養成分,而且這樣的製作方式非常簡單快捷,任何人都是可以嘗試的。
方法一、給孩子多吃富含蛋白質類的食物。孩子處於身體的生長期,身體的各個方面都需要蛋白質,這類的食物主要有花生、牛奶、魚蝦、雞蛋和豆製品等,在促進身體生長的同時還可以有利於孩子大腦的發育。
方法二、多吃富含維生素的食物。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C、D,這些都是孩子生長髮育所必不可少的。維生素最好的來源是新鮮的蔬菜水果,雖然動物肝腎、雞蛋中含有維生素,但只是少量的,因此,小孩營養不良要多吃新鮮的蔬菜水果。
方法三、多吃富含鈣、磷的食物。鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分,對身體發育有著重要的影響。因此,小孩營養不良要多吃牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。另外,多曬太陽,增加紫外線照射機會,從而保證骨骼的健康成長。