首先，堅持體育鍛煉,勞逸結合,不可過勞。適當的參加娛樂活動,保持樂觀開朗的心態也非常重要。必要時服中藥調理，或者找中醫進行補氣養血治療。
其次，飲食宜清淡,營養豐富,少食油膩厚味過熱食品,可多食魚類,蛋類,雞肉,瘦豬肉等,細嚼慢嚥,少吃多餐，以免損傷脾胃。白菜,豆芽,西紅柿,山楂,廣柑,紅棗之類的蔬菜水果可以適當多食一些。
最後，千萬不能過多地吃肉，多吃素食，多吃蛋白類，蔬菜和水果類，同時少吃點零食，多點運動。不用多久，你的身體就能恢復正常水平，徹底地擺脫營養不良。
首先，堅持體育鍛煉,勞逸結合,不可過勞。適當的參加娛樂活動,保持樂觀開朗的心態也非常重要。必要時服中藥調理，或者找中醫進行補氣養血治療。
其次，飲食宜清淡,營養豐富,少食油膩厚味過熱食品,可多食魚類,蛋類,雞肉,瘦豬肉等,細嚼慢嚥,少吃多餐，以免損傷脾胃。白菜,豆芽,西紅柿,山楂,廣柑,紅棗之類的蔬菜水果可以適當多食一些。
最後，千萬不能過多地吃肉，多吃素食，多吃蛋白類，蔬菜和水果類，同時少吃點零食，多點運動。不用多久，你的身體就能恢復正常水平，徹底地擺脫營養不良。
改變孩子挑食的不良習慣：雖然現在的食物花樣特別多，但是總有很多孩子挑食，有的孩子只吃葷菜，有的孩子只吃蔬菜，葷菜吃得過多，孩子就會發胖；只吃蔬菜，孩子自然就會營養不良，長得比同齡人弱小。所以家長要改變孩子的這一不良習慣，讓孩子養成葷素都吃的好習慣。
少吃零食，不要讓零食中的新增劑傷害孩子：現在的零食五花八門，油炸的、煎烤的，五顏六色，尤其是受孩子的喜歡，而這些零食不但沒有營養，還有很多新增劑，不利於孩子的成長；況且，孩子吃了零食後，吃主食也就少了。
擁有充足的睡眠：孩子上學本身很累，如果作業拖拉，會更累；有的孩子每天做作業、玩遊戲到很晚，甚至到11點、12點，睡眠少了，容易影響孩子的健康，孩子也就會營養不良；家長應該幫孩子養成作業不拖拉、不玩遊戲的好習慣，保證充足的睡眠。
家庭氣氛要和諧：當人的心情好時，胃口會非常好，孩子的脾胃功能也就會增強，有的家庭氣氛不好，夫妻經常吵架，很容易導致孩子憂鬱、自卑、消化能力差，長期下去，形成營養不良，為了孩子的健康成長，父母要為家庭營造和諧的氣氛，夫妻之間彼此寬容。
帶領孩子多加運動：運動能加快腸胃內食物的消化，家長應該帶領孩子多加運動，運動量大了，孩子就會吃得比平常多，營養也就會好起來。
讓孩子少生病：有的孩子從小就體弱多病，原因是多種多樣的，有的是因為家長護理缺管經驗，護理不當，特別是經常受涼，家長們應該學會一些護理孩子的知識，學些小兒推拿的知識、物理降溫的知識。另外，有的孩子稍一感冒、發熱，家長就會給孩子吃藥、吊水，這樣也會導致孩子體質弱、生長髮育不良。
孕期千萬不能節食；很多的準媽媽都是為了子啊產後能夠瘦身，所以在孕期的時候就吃的特別的少，節食是會造成蛋白質、脂肪攝取不足，而且是會出現缺鋅、缺鈣等微量元素，孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長髮育，節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。
劇烈孕吐讓營養流失；雖然說不是每個孕婦會出現孕吐的狀況，但是很多孕婦都是會出現頭痛的問題，一但是發生了劇烈的孕婦，孕婦往往是會出現寢食難安的狀況，尤其是吃不了東西或胃口改變，導致營養缺乏。專家建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象。另外可多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。
食量超標，補出營養不良；營養過剩也是營養不良的一種表現，現在很多的孕婦都是會過度的攝入肉類、水果等食物，積累了大量的糖分、脂肪和油脂，但是對於維生素、微量元素等攝入不夠，營養過剩的同時又屬於營養不良。這些孕婦應該多吃些主食，減少肉類、水果的攝取。
孕婦挑食；很多的孕婦在以前的飲食習慣或者是在懷孕期間口味的改變，不注意飲食的合理搭配，而且按照自己的喜好和想法來提取食物，偏好某種食物，這種吃法是不正確的。