營養血管的食物有那些

　　營養血管的食物列舉如下：

　　1、洋蔥：

　　含有烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸，這些物質除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化；

　　2、魔芋：

　　含有葡甘聚糖，有降低血脂的作用；

　　3、豆類製品：

　　含有植物固醇，它可以抑制膽固醇在體內的吸收，因此也具有降低膽固醇的作用，同時大豆中還含有具有抗氧化作用的大豆異黃酮，因此，豆製品是保護血管健康的佳品；

　　4、海帶：

　　含有的“海帶多糖”可降低血中膽固醇、甘油三酯，可阻止動脈血管內膜粥樣

　　1、養生的食物有很多，比如說是西洋參，阿膠，燕窩，海參等，還有我們平常吃的小米，牛奶還有紅棗，這些都是屬於補氣養血的養生食物，可以根據自己不同的病症，選擇適合自己的食物養生。比如說貧血就可以多吃點阿膠來補氣血。

　　2、養生茶，是以茶為主要原料，根據時令或體質等特殊因素，配合不同食材或藥材製作的茶飲品，以飲茶的方式達到養生保健的目的。體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。燥熱體質者喝涼性茶；腸胃虛寒，平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人，應喝中性茶或溫性茶，免疫力低下或久病初愈患者，可服用靈芝茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。

　　既清淡又很有營養的食物有牛奶、雞蛋、魚、雞肉、鴨肉、蔬菜和黃豆等等。

　　1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質和微量元素；

　　2、雞蛋：天然食品中營養價值極高的食品，蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃內，而且分散成細小顆粒，極易被吸收，且含有豐富的卵磷脂；

　　3、魚：海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，其中DHA等多烯脂肪酸，與血液中的膽固醇結合後，能把高比例的膽固醇從血液中帶走，從而達到防治高膽固醇血癥的作用，防止動脈硬化、高血壓與冠心病；

　　4、雞肉、鴨肉：每100克雞肉含蛋白質16克、脂肪14克，脂肪是人體生命活動所必需的營養素之一；

　　5、蔬菜：對多種細菌有抑制或殺滅作用，還有抗癌、降脂、解毒、止血等功效，既能食用又可藥用，保持體液的酸鹼平衡；

　　6、黃豆：營養豐富，黃豆中的蛋白抑制劑可預防胃癌，黃豆中含有能使乙醯膽鹼含量增多的成分卵磷脂。