爬20層樓等於跑步800-1500米。以50KG爬樓梯者為例，慢跑30分鐘大概消耗234.5大卡。內爬樓梯所消耗的容能量是1000千卡/小時，則爬20層樓相當6層樓的樓梯上下跑2-3趟，即相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
爬樓梯可以在室內或室外進行，城市居民可以利用高樓建築物內的樓梯進行運動鍛鍊。
上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防摔倒。適宜的速度應控制在20-50階梯/分鐘。
根據體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數階梯運動，階梯的高度以14-15釐米為宜，運動時間控制在5-10分鐘以內。
刺激戰場爬三層樓的方法是來到2樓小陽臺，對著陽臺鐵護欄跳上去，朝外慢慢挪動身形，注意不要掉下去，使遊戲人物與頭頂上的鐵板錯開，調整方向，臉朝鐵板，點選跳躍即可觸發攀爬設定，然後就爬到鐵板上了，再依次向上爬，就會到達樓頂。《絕地求生：刺激戰場》是騰訊旗下光子工作室群自研戰鬥特訓手遊，該作於2018年2月9日開始測試。
作為絕地求生正版手遊，《絕地求生：刺激戰場》還原了《絕地求生》端遊的大部分大地圖，建模和遊戲場景，也還原端遊的經典風格。
成年人一般做一分鐘的平板支撐，大量燃燒脂肪，就相當於跑步20分鐘。
平板支撐主要是練腹橫肌，穩固肌肉，加強核心力量的屬於靜態，消耗不高，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，屬於消耗式塑身。
一般情況下，消耗100千卡需要跑步至少十公里以上，一個半小時左右能消耗100千卡路里左右的能量。
跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。
想要消耗100千卡能量是很難的，一般人堅持不下來，所以建議，平時可以採用其它的形式，來幫助卡路 ...
太陽或上升在天蠍座事業更上一層樓(點選圖片進入下一頁)
天蠍座今年的氣勢旺到不行，雖然不是特別走桃花運或財運，但今年的天蠍像是身強體健百毒不侵的氣勢，幾乎沒有什麼壞運氣輪到天蠍座，所以今年的天蠍可以說是徹底發揮所長，會專心致力在自己想要達成的目標，主要顯現在事業運上，而今年的閏7月，更 ...
編者按：性格開朗的射手座今年事業將向前邁入一大步，進入很輝煌時期，但是愛情運似乎會犯小人，可要當心了哦!
星座運勢 2012年射手座的整體運勢
這一年，射手座的整體運勢就是你很少地猶豫不決，這將會有利於你邁向成功。你將會獲得很大的權力，你將會扭轉目前的情況，無論去年給你帶來多少的麻煩和困惑。你的社 ...
因為天斬煞這種形煞是從天而降的，所以自然會有一些人受到的影響更大，而也有一些人受到得的影響更少，畢竟形煞從天而降，效力也會因為一次次的衝擊而降低，那麼底層的人自然就用不著擔心了。那麼接下來我們你一起來看看，幾層樓以下不怕天斬煞呢？
天斬煞
天斬煞這種形煞之所以會形成，主要的原因就是，兩棟樓層 ...
事業，愛情，學業，人們忙忙碌碌一生，追求的好像也就是這些東西。事業成功與否取決於自己的工作能力大小。而運氣也不是憑空而至，往往都要依賴於某種努力，這便是越努力越幸運。十二星座中以下四個星座在2021年信心倍增，他們的事業會更上一層樓。
白羊座：貴人相助
白羊座在2021年很容易遇到新的朋友新 ...
十二星座中，白羊座2021年7月運勢表現好不好？ 白羊座是屬於主動出擊的人，在感情中，他們絲毫不掩飾自己的情感，情緒表達很突出，喜歡就熱愛，不喜歡就不會拖泥帶水。能成為白羊座的伴侶是很幸福的，能夠享受被呵護的感覺。此外，不記仇是他們的另一個優點，雖然衝動，愛面子，但是明事理，知錯能改。話不多說，讓我們一起 ...
不同生肖之人有著不同的幸運數字，在選擇樓層時也要選擇生肖相符，方可增加運勢，那麼1970年屬狗之人的住哪層樓運勢好嗎？
1970狗住哪層樓最旺，選擇樓層時，以0和5尾數乃是較棒，如5層，10層，15層，20層等。狗在五行中代表著土，而土的幸運數字為0和5，故選擇以上樓層運勢較好。居住以上樓層，可以消災 ...