爵士舞wave注意事項

　　注意事項：

　　1、首先，找一面牆壁或者鏡子。做wave需要一定的協調性，所以在一個平面面前練習wave有很大的輔助和矯正作用。在進行爵士舞訓練的時候，一開始把雙腳前後分開，前腳尖頂在牆上，身體和牆壁保持一定距離。

　　2、頭向前頂，除了頭部以外身體其他部位都保持不動。

　　3、然後胸部的往前頂，同時頭部往後拉，頭和胸是一個向後一個向前，同步進行，然後其他部位還是保持不動。

　　爵士舞需要注意在聯絡之前要做好熱身運動，在跳爵士舞完成的尾段應再做一次主要關節和肌肉的伸展。爵士舞，即美國現代舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。

　　特點：腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。

　　感覺：腰腹部和胯部因為多次的運動，會產生灼熱感。

　　注意事項：學肚皮舞，身體要放開，不能僵，否則不僅起不到健身效果，還會打擊自信心；課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷；女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等動作應儘量避免。