1、注意充分的熱身運動：練習肚皮舞身體耗能很大，所以在練習之前一定要進行熱身運動，讓身體慢慢過渡到運動狀態，這樣能緩解身體的僵硬感，避免運動受傷，還能加快全身血液迴圈，提高練習效果。
2、選擇合適的衣物：跳肚皮舞是要求穿著寬鬆舒適的低腰褲和露臍小上衣的，光腳或是穿舞蹈專用襪套，不可隨意的穿些不符合要求的服裝。
3、動作一定要正確：跳肚皮舞時一定要注意動作的準確性，像某些動作是用肚子或是臀部的力量，但是用錯部位的話，在跳舞時腰部可能就容易痠痛，長期下來對身體會有很大的傷害。
1、注意充分的熱身運動：練習肚皮舞身體耗能很大，所以在練習之前一定要進行熱身運動，讓身體慢慢過渡到運動狀態，這樣能緩解身體的僵硬感，避免運動受傷，還能加快全身血液迴圈，提高練習效果。
2、選擇合適的衣物：跳肚皮舞是要求穿著寬鬆舒適的低腰褲和露臍小上衣的，光腳或是穿舞蹈專用襪套，不可隨意的穿些不符合要求的服裝。
3、動作一定要正確：跳肚皮舞時一定要注意動作的準確性，像某些動作是用肚子或是臀部的力量，但是用錯部位的話，在跳舞時腰部可能就容易痠痛，長期下來對身體會有很大的傷害。
首先應該說明的是，許多肚皮舞舞娘之所以腰肢圓潤，並不是跳肚皮舞跳出來的，而是她們有意為之，在埃及的肚皮舞學院中，學生們會被要求晚上加餐，為的是讓肚子上長些贅肉，因為肉肉的效果會讓一些動作，比如西米的視覺效果更加強烈，更具有觀賞性。中東肚皮舞舞娘幾乎沒有很瘦的，這與審美觀有關，體態豐盈是他們對女性普遍的審美標準。而實際上，單就跳肚皮舞本身而言，不僅不會使你的腹部變大，而且會有很好的減肥減脂的效果，腹部多層次的運動還可以增強身體器官的代謝和迴圈，排除體內垃圾，腹部不僅會變得更加平坦，而且會更有彈性。況且，並不是所有的舞者都是體態豐腴的，如果去看看世界頂級肚皮舞團BDSS的專業舞者，她們的身材都是很勻稱的呢。因此，如果你是以瘦為美，那麼就堅持少吃多運動的原則，放心去跳肚皮舞。
進行肚皮舞的基礎動作胯部畫8字能有效的減去肚子上的贅肉。怎麼畫8字：
雙手舉起或放在腰側，將重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動作要到位，不要用背部力量旋轉。
肚皮舞屬於有氧運動，想要有瘦肚子的效果，需要保證每次能夠持續跳至少30分鐘以上，這樣才能有效的達到燃脂瘦腹的效果。