牙齒的保護方法

　　1、飲食護齒。

　　蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

　　2、按摩牙齦。

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，防止牙床過早萎縮。

　　3、正確咀嚼。

　　咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　4、用力咬合。

　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。

　　5、鼓肋漱口。

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　6、茶水漱口。

　　每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

　　7、叩齒咽津。

　　每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液迴圈，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。

　　8、保持口腔清潔。

　　要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

　　9、控制辛辣、冷熱食物。

　　就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸菸，這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸菸、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。

　　1、少吃甜性食物。

　　2、吃完甜食要及時漱口。

　　3、多飲用健康的白開水。

　　4、健康的白開水可以增強鈣質的吸收。

　　5、少食用涼性食物。

　　6、涼性食物會傷害牙齒神經。

　　7、減少剔牙次數。

　　8、剔牙會導致牙縫增大，滋生細菌。

　　9、多刷牙，一天最少兩次。

　　10、牙膏中的鈣質可以及時補充牙齒流失的鈣質。

　　1、刷牙。刷牙是保護牙齒最重要的一個手段，需要長期的堅持，採用正確的刷牙法，推薦採用中華口腔醫學會推薦的巴氏刷牙法，每天三餐後加上睡覺前刷牙，每次刷牙不少於三分鐘。在刷牙前用牙線將牙齒鄰面頸部的食物殘渣和軟垢清理乾淨，然後再進行刷牙。

　　2、進行窩溝封閉。在新萌出的恆牙達到萌出完全以後進行窩溝封閉。

　　3、可以在牙面上塗氟。這樣也可以提高牙齒的抗齲能力。

　　4、可以進行正畸治療。矯正牙列擁擠和一些牙頜面的畸形，這樣可以保證牙齒牙周健康。