1、在空腹時,牛奶不可以當早餐;要將牛奶放在一餐所有食物的最後喝,這樣有利於吸收和提高耐受性;
2、空腹喝牛奶不好,是由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸透過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場,所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的;
3、理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數量不少於全天食量的四分之一,所以最好能在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發揮其作用,如
1、在空腹時,牛奶不可以當早餐;要將牛奶放在一餐所有食物的最後喝,這樣有利於吸收和提高耐受性;
2、空腹喝牛奶不好,是由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸透過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場,所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的;
3、理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數量不少於全天食量的四分之一,所以最好能在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發揮其作用,如
食用薏米紅豆粥的好處:
1、具有利水,消腫,健脾胃,補心功效;
2、可以治溼痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣;
3、經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果;
4、常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色。
做法如下:
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
步驟:
1、準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩三個小時,薏米泡一個小時;
2、然後先煮紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;
3、等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,放冰糖調味即可。
早餐最好以能提供身體熱量的碳水化合物為主,雖然營養快線中牛奶含量超過百分之三十,其中還含有大量的水果纖維以及豐富的維生素,但是早餐應該以米麵食物為主,搭配牛奶或豆漿,因此營養快線最多在早餐中作為輔食,而不能當早餐。