1、第一，多吃紅肉，紅肉具有補血的效果，比如豬肉，牛肉，羊肉。
2、第二，喝牛奶，羊奶等奶製品也有起到補血的效果。
3、第三，可以吃豬血，雞血，鴨血這類動物血也能夠補血。
4、第四，多吃紅棗，紅棗內含有豐富的鐵元素，也能起到補血的作用。
5、第五，可以吃花生，紅豆，黑米也可以起到補血的作用。
1、第一，多吃紅肉，紅肉具有補血的效果，比如豬肉，牛肉，羊肉。
2、第二，喝牛奶，羊奶等奶製品也有起到補血的效果。
3、第三，可以吃豬血，雞血，鴨血這類動物血也能夠補血。
4、第四，多吃紅棗，紅棗內含有豐富的鐵元素，也能起到補血的作用。
5、第五，可以吃花生，紅豆，黑米也可以起到補血的作用。
補血的食物有很多，常見有紅棗、桂圓、阿膠、黑芝麻、黑豆、以及紅糖等，都能有效的起到補氣養血的作用。但若是貧血比較嚴重，最好口服補血類的中醫調理，從而改善缺血癥狀。
女人吃什麼補血效果最好快女人吃什麼補血快？推薦6種補血蔬菜
1、蓮藕
蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
2、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。
3、胡蘿蔔
古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血聖品。
4、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它。
5、髮菜
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
6、南瓜
南瓜被譽為“補血之妙品”，其含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
女人吃什麼補血快？推薦3種補血肉類
1、鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
2、烏雞肉
烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。
3、牛肉
《醫林纂要》則認為：牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
含鐵量食物排行榜
女人吃什麼補血快？推薦8種補血水果
1、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。
2、龍眼
龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
5、橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。
6、草莓
每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
7、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
8、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
補血的食物有哪些常見的補血食物有大棗、阿膠、龍眼肉等。這些和豬肉、羊肉、牛肉、山藥、玉米等食材一起煲湯或煮粥，能夠發揮很好的補血效果。對於血虛但內火比較重的患者，需避免食用牛羊肉。用山藥、阿膠、大棗米等食物來煲粥，一樣可以取得補血的效果。
補血粥
1、四物湯：也就是當歸、熟地、白芍、川芎，對於女性朋友來說每個月的那幾天結束之後，就可以用四物湯來進行補血調經了。經常喝可以補血還能預防貧血，同時還能喝出好氣色。
2、雪蓮阿膠氣血寶
雪蓮阿膠氣血寶由阿膠、黨參、當歸和月見草製成，阿膠補血的同時加上黨參的協助還可以補氣，只是單純補血不補氣的話，是不能改變氣虛的症狀的。
3、三紅湯：紅棗、紅豆、花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品，眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗、紅豆、花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
1、肉類：豬、羊、牛等動物的肝臟、禽畜的血製品、乳製品等，這些優質的蛋白是優秀的“造血原料”，同時也能補充人體必需的微量元素，例如鐵、銅等，還能補充維生素B12，因此都是非常理想的補血食材。
2、豆及豆製品：黑豆、黃豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品。這些豆製品擁有非常優質的植物蛋白、維生素，易於人體吸收，是傳統的植物蛋白來源，也是造血小能手。
3、蔬菜類：黑木耳、胡蘿蔔、番茄、菠菜、芹菜、藕、黃花菜、油菜、髮菜等。其中，菠菜不僅是所有蔬菜中含鐵量最高的蔬菜，而且它還含有大量的葉酸，能直接參與到血紅蛋白的生成，因此是非常好的補血食物。