玉米代替主食會發胖嗎

　　1、玉米代替主食其實不會引起人發胖，因為玉米和饅頭米飯相比，主要是粗糧的纖維成分稍微多一些，而且還含有豐富的維生素B，對於增加飽腹感，促進胃和腸的排空，減少熱量的攝入，減肥有一定的幫助。

　　2、但是需要注意，即使用玉米代替主食，作為一種飯來攝入，攝入的量也不能夠太多，如果是原來能夠吃二兩米飯作為主食，現在吃玉米同樣也是在二兩左右。如果是吃的特別多，一下吃四兩甚至半斤，其他的它菜和肉的攝入也沒有改變，就會造成熱量的攝入超標，也是會引起發胖，所以要看吃的量的多少，加上飯後運動，最好要加強一下。

　　玉米麵代替主食不會發胖。玉米麵含有豐富的營養素。是一種富含人體必需的多種蛋白質、氨基酸、不飽合脂肪酸、碳水化合物、粗纖維和多種微量元素以及礦物質的低脂低糖低熱量的食品。粗糧對人體的新沉代謝是有一定幫助的，玉米麵是健康食品，綠色食品。

　　所以放心大膽的吃哦，但是不要吃太多了，因為什麼東西吃太多了都會對身體有傷害的。而且多運動，還有晚上早休息，要睡眠充足，都是可以減肥的。

　　紅薯代替主食不會發胖，紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、多種維生素，營養價值很高。吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪。