玉米熱量是按玉米粒算還是整個+玉米的熱量是多少大卡

　　玉米是生活中比較常見的一種食物，它吃起來味道很不錯，營養價值高，深受人們喜歡，很多人都會經常是玉米。玉米的熱量相對而言是比較低的，一般每一百克玉米只有106大卡熱量，除去玉米芯，真正玉米粒的熱量是每一百克85大卡熱量。

　　玉米熱量算玉米粒還是整支

　　玉米按玉米粒算，不算整個的，要去除玉米芯。

　　每100克玉米含有106千卡能量。玉米可以促進胃腸運動，加速消化和排洩。玉米纖維含量高，能有效刺激胃腸蠕動。它富含B族維生素以滿足人類的需求。富含粗纖維，含量是精製大米的幾十倍，有利於人體新陳代謝。它對減肥和減肥非常有用。新鮮柔嫩的玉米鬚可以利尿。

　　玉米的熱量是多少大卡

　　每100克玉米的熱量為106千卡，包括不可食用的部分。如果我們去掉這部分熱量，我們真正吃的部分大約是85千卡。在許多食物中，這個值並不低，但也不是最高的。

　　從上面我們可以看到，如果你吃一片煮熟的玉米，你身體的能量攝入約為85千卡，這在許多食物中並不太低。然而，由於它屬於粗糧，其中所含的粗纖維可以刺激腸胃蠕動，加速腸胃內食物的排空，增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。因此，從這個層面來看，如果玉米作為主食食用，它確實可以對減肥產生一定的效果。但我們必須控制攝入量。如果你吃得太多，你也有發胖的危險。此外，如果你想減肥，最好吃煮玉米，烹飪時不要加糖。其他的飲食方法，比如雞肉和松子油炸、煮或烤排骨，比煮玉米的熱量要高得多。吃這樣的玉米肯定會發胖。

　　玉米怎麼吃減肥效果好

　　1、鮮蒸玉米材料：新鮮玉米1~2粒

　　方法：清潔玉米，注意留下玉米的外殼和“鬍鬚”。它們營養豐富。然後將一整粒玉米放入鍋中，加入適量的水，煮20~25分鐘。煮熟後就可以吃了。

　　午餐或晚餐直接以玉米為主食，然後搭配適量新鮮蔬菜和水果。

　　原理：每100克新鮮玉米含有196千卡熱量，包括1.2克粗纖維、3.5克蛋白質、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物。它還富含礦物質和纖維素。此外，玉米中大量的粗纖維含量是精製麵粉和精製大米的4~10倍以上。玉米中豐富的鎂元素可以促進胃腸蠕動，有助於胃腸健康，有助於體內廢物和毒素的順利排出，清潔腸道和排毒，對減肥非常有益。玉米鬚與玉米穗後熟有利尿作用，也非常有助於減肥。

　　2、熟練飲用玉米水直接飲用煮沸的玉米水可以有很好的減肥效果。

　　原理：煮沸的玉米水有利尿作用，特別是對水腫肥胖的人。能有效消除水腫，預防肥胖。

　　3、多吃玉米制品比如窩窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵、玉米麵糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔包子、大黃飯粘豆包子、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的粗玉米粒。

　　很少有年輕人喜歡吃這些粗糧。如果他們覺得味道不好，他們就不願意吃。事實上，這些粗糧是最健康、最有效的食物，可以預防肥胖和改善肥胖。

　　凍玉米一般有很長的保質期，這樣也不用擔心每天都要吃玉米，無論是直接煮還是蒸味道口感都不錯。那麼，生玉米凍了一年還能吃嗎？小編為您帶來解答。

　　凍玉米是直接煮還是解凍

　　直接煮，不需要解凍。

　　將玉米從冷凍室中取出來之後，可以不需要經過解凍，只要剝掉外層的厚皮，留下內側2-3層薄皮就可以放入到鍋中，然後加入適量的清水至沒過玉米，就可以開大火煮了，這樣煮出來的玉米會更加清香一些。

　　但如果是生凍的玉米，那麼就需要煮較長的時間直至玉米被煮熟；如果是熟凍的玉米，那麼只需要煮到玉米里外都被加熱就可以了。

　　生玉米凍了一年還能吃嗎

　　不建議吃。

　　雖然冷凍室具有延長食物保質期的作用，但如果放置時間過長的話也同樣會發生變質的情況，所以如果是已經冷凍了一年的玉米，那麼很有可能已經發生了變質的情況。

　　但是就算玉米沒有發生變質，此時玉米中所含的營養成分也已經發生了較大的流失，繼續吃的話營養價值並不高，而且還容易對人體健康造成不利的影響，所以是不建議繼續吃的。

　　鮮玉米生凍還是熟凍好

　　都可以。

　　玉米生凍和熟凍都是可以的，只是生凍和熟凍對對玉米的口味造成不同的影響，具體選擇看個人喜好，生凍會使玉米的味道更加鮮甜，因為生凍時不會讓玉米營養成分有較多的流失，操作上也簡單，直接將有葉子包裹的玉米放入冷凍室。

　　而熟凍玉米的儲存時間更長，因為煮熟後的玉米在冷凍室中不容易滋生細菌，加水低溫環境，所以玉米可以存放很長時間不變質。

　　1、首先，把玉米從中間掰成兩半。

　　2、然後倒過來，用刀沿著玉米縫隙裡面切一刀。

　　3、接著就可以開始剝玉米粒了。

　　4、這樣剝掉的玉米粒，都是整顆整顆的。

　　5、這樣不一會就能剝好多玉米粒，而且非常乾淨。另半邊也是一樣的方法。