玉米熱量高嗎能減肥嗎

　　1、每100克玉米的熱量為106大卡，因此玉米是一種熱量很高的食物，不過玉米的熱量雖然高，但是卻是一種有助於減肥的食物。

　　2、玉米含有豐富的膳食纖維。玉米含有大量的膳食纖維，食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。

　　3、玉米中的鎂元素能夠促進消化。玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排洩。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。

　　4、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效。食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚，而玉米鬚味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用！

　　每天吃一個玉米是可以減肥的，不過需要長期堅持，並且要注意飲食，用玉米代替主食之後就不能再食用米飯之類的高熱量食物了。

　　1、玉米雖然熱量高一些，但是玉米還是一種粗糧，粗纖維含量比較高，有利於增加飽腹感，減少一些其他食物的攝入，而且也能夠有效的促進胃腸的蠕動，也有利於促進體內廢物的排出，從而有利於達到一定的減肥效果。

　　2、減肥期間還是要注意，適當的多吃一些粗糧，多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量，同時也要注意控制好飲食的總量，加強運動鍛鍊，才有利於減重。

　　牛奶熱量高可以減肥是因為牛奶是從雌性奶牛身上所擠出來的乳汁，飽腹感強，所含的足量鈣元素能夠促進人體產生更多酶來分解脂肪，豐富的優質蛋白質能夠幫助肌肉的修復及合成，提升基礎代謝，因此牛奶適合減肥的人喝。