煮玉米能減肥嗎

　　煮玉米可以減肥，玉米里面含有大量的膳食纖維，可以讓人產生飽腹感，玉米里有許多鎂元素，能夠促進腸胃蠕動，加強機體廢物的排出，消除水腫。而且水煮玉米的方法特別簡單，直接放進水中將玉米煮熟就可以。

　　玉米的熱量雖然比米飯稍微高一點，但是玉米里有著比米飯多很多的膳食纖維，能夠讓人產生充分的飽腹感，比如吃200克米飯才能飽的人，吃100克玉米就會飽，所以玉米是有利於減肥的。

　　玉米里面還有許多的鎂元素，能夠加強腸道蠕動，促進消化，將機體的廢物廢除，可以降低結腸癌和直腸癌的病發率。吃煮玉米可以利尿，對水腫肥胖的人群有很好的效果，能夠很好的將水腫消除，避免肥胖。

　　在煮玉米的時候，為了使玉米的口感更好，可以留下玉米最裡面的葉子，在水裡放一點鹽，能夠讓玉米更加的香甜可口。

　　吃玉米可以減肥的，玉米中的纖維素能夠加強腸壁的蠕動，促進腸胃消化。

　　玉米一直都被譽為長壽食品，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等，具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。但由於其遺傳性較為複雜，變異種類豐富，在常規的育種過程中存在著週期過長、變異係數過大、影響子代生長髮育的缺點，而現代生物育種技術不但克服了上述缺點和不足，同時也提高了育種速度和質量。

　　主要原因有以下方面：

　　1、土豆是碳水化合物。一個正常的土豆含量最高的是水分，約佔百分之七十，澱粉的含量其實不到百分之二十；

　　2、土豆裡含有大量膳食纖維和營養元素，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞、消耗脂肪的作用；

　　3、土豆塊莖中含有豐富的膳食纖維，並含有豐富的鉀鹽，胃腸對土豆的吸收較慢。食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，食用土豆更具有飽腹感，同時能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒和減肥瘦身的作用。