瑜伽可以減肥嗎

　　1、瑜伽有助於減肥，首先是讓人的身體保持輕鬆的狀態，雙手合十保持不動，整個人處於一個安靜的氛圍中，身體筆直地進行站立，保持這個狀態，一直進行著有效的呼吸。

　　2、其次是全身先躺在瑜伽墊上放鬆，手臂撐起，同時帶動腿部，臀部和腰部一起脫離於地面，腳尖著地，大致與地板平行，稍微傾斜一點。使自己的眼睛目視前方，保持輕鬆的狀態，進行有效的呼吸，呼吸不要過於急促，吸氣與呼氣盡量保持在同一個頻率上，不要使自己過度的緊張。

　　3、然後雙腿跪於地面，臀部慢慢往下，最終坐在小腿後方。腰輕輕往下放鬆，最後貼近於地面，頭部也要貼近於地面。雙手可儘量往前伸貼於地面。可閉上眼睛進行平穩的呼吸，使自己保持在一個穩定的狀態。

　　4、最後全身先緊貼於瑜伽墊上，隨後雙手撐起，同時帶動腰部往上仰，腰部往上仰的同時頭也往上仰，眼睛望向上方即天花板處。手臂要撐直，與地面保持90°的弧度，不能夠彎曲。全身進行放鬆，保持平穩的呼吸使自己處於一個放鬆的狀態。保持暢通的呼吸同時可閉上眼睛減少視力的疲勞。

　　第一、 想做瑜伽減肥的話，其實還是有一些用處的，因為瑜伽是對身體的一種極限運動，這種運動可以讓我們的身體協調能力更強，其次也是可以幫助我們消耗體內的脂肪的，所以，是可以減肥的。

　　第二、 想做瑜伽減肥的話，我們是需要控制時間的，不是說稍微做一會兒瑜伽就能達到減肥的效果的，一般我們最少需要一次做上一個小時左右，這樣才能達到減肥的效果，時間太短的話，基本上是沒有任何減肥的可能性的。

　　第三、 想做瑜伽減肥的話，我們還需要堅持做一段時間，不要三心兩意的做瑜伽，最好能夠一週至少做3-4次瑜伽運動，這樣才能達到減肥的效果，一般在三個月左右，我們就看到減肥的效果了。

　　第四、 最後，想做瑜伽減肥的話，我們不能單單隻做瑜伽，還需要控制我們的飲食，不要吃太油膩的東西，這樣做瑜伽才能達到減肥的效果的，這點我們大家也是需要注意的，而且做完瑜伽後不要立即吃東西補充能量。

　　1、站立式瑜伽減肥方法，讓自己的左右腿進行單腿站立，交替進行。

　　2、平躺腿部彎曲瑜伽減肥法，平躺後，腿部上舉，讓自己的腿部和腰部充分用力。

　　3、趴在瑜伽墊上，身子上挺，讓自己的額身體不斷的盡力往上彎，進行減肥。

　　4、雙臂支撐式瑜伽減肥法，雙臂進行支撐，進行用力，費勁減肥。

　　5、只要是付出總會有回報，相信你必然能夠成功減肥，瑜伽是一項很好的運動。