瑜伽呼吸的方法和要點

　　1、自然呼吸發：剛練習瑜伽，以自然呼吸法為主，吸氣呼氣都以自己需要換氣為主；2、腹式呼吸法：腹式呼吸法指的是直接深吸氣到腹腔的呼吸法，能幫助按摩內臟；3、胸式呼吸法：採用胸式呼吸法要感覺肋骨向外擴張並向上提升。進行瑜伽呼吸要注意其中注意力。

　　瑜伽呼吸方法有哪些

　　1、自然呼吸法

　　初學者在剛開始練習瑜伽的時候，大多采用自然呼吸法，吸氣和吐氣都已自己需要換氣時為主，不一樣要嚴格按照練習要求來換氣，這時的主要目的是熟悉動作，並學會在動作中放鬆，否則一會動作一會換氣，很容易緊張，變得手忙腳亂，得不償失。

　　2、腹式呼吸法

　　腹式呼吸法是直接深吸氣到腹腔的呼吸法，在練習的時候能利用腹腔呼吸的推進力量幫助按摩內臟，這樣練習對健康也有一定的好處。

　　3、胸式呼吸法

　　盤腿坐，脊背挺直，雙手放置在肋骨處，鼻孔慢慢吸氣，感覺肋骨向外擴張並向上提升，體會肋骨下移並向內併攏的感覺。

　　瑜伽呼吸的基本要領

　　在進行瑜伽呼吸的時候，要意識集中，這樣才能準備吸氣呼氣的交換，在呼吸變得正確之前，意識需要和呼吸稱為一體，並用意識指導呼吸將吸入的氣息分配到全身的細胞，這樣在聯絡的時候就會事半功倍。

　　1、站立式瑜伽減肥方法，讓自己的左右腿進行單腿站立，交替進行。

　　2、平躺腿部彎曲瑜伽減肥法，平躺後，腿部上舉，讓自己的腿部和腰部充分用力。

　　3、趴在瑜伽墊上，身子上挺，讓自己的額身體不斷的盡力往上彎，進行減肥。

　　4、雙臂支撐式瑜伽減肥法，雙臂進行支撐，進行用力，費勁減肥。

　　5、只要是付出總會有回報，相信你必然能夠成功減肥，瑜伽是一項很好的運動。

　　舞韻瑜伽的好處是以脊柱舒展為主，可以讓全身達到一個放鬆的狀態，能夠更好的消耗體內的脂肪，同時可以增強肝臟的排毒功能，按摩腹內臟，達到潤腸通便的效果。

　　經常做舞韻瑜伽，可以讓自己的氣質慢慢的提升上來，現在有很多女生對於自己的外貌不是特別的自信，同時感覺身上的氣質就會比較暗淡一點，其實吸引男人的並不一定是好看的外表，也有可能是身上散發出來的一種氣質，多做瑜伽這種氣質就會慢慢的提升上來，這跟跳舞提升自己氣質有異曲同工之妙。