空中瑜伽的好處和壞處

　　空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動，而大多數人都是做地面瑜伽比較多，空中瑜伽是比較少見的，那麼我們便要了解一下空中瑜伽好處及作用？空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好？跟著小編一起來看看。

　　空中瑜伽好處及作用

　　練習空中瑜伽能夠讓心境變得更加平和，可以增強自信心，會使身段更加柔美。由於空中瑜伽運動性質，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展，它還可以加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。一些空中瑜伽動作能夠讓身體的柔韌性變得更強，還可以適當的釋放壓力，增強免疫功能。空中瑜伽能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內啡肽、催產素、多巴胺，這些都可以促進你的情緒，幫助你更有活力。瑜伽可以幫助掌控自己的心靈。可以起到減肥的作用。瑜伽倒立體式可以扭轉地心引力的作用，令面部肌肉不鬆弛，它使皺紋隨之減少了，皮膚自然拉平

　　空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好

　　空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習方式並不為大眾熟知，但是隨著各個健身機構將空中瑜伽引入健身培訓課程當中，空中瑜伽逐漸成為了被城市白領們喜愛的健身方式。空中瑜伽與傳統地面瑜伽有著較大區別，雖然空中瑜伽的許多基本動作是由地面瑜伽的基本動作發展而來，但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區別便在於空中瑜伽是在反重力的情況下進行練習。空中瑜伽並不像地面瑜伽一樣是在地面上進行練習，而是利用吊床等工具將人吊在空中進行瑜伽練習。因此，空中瑜伽相比於地面瑜伽而言，空中瑜伽更具難度和挑戰性。空中瑜伽是利用吊床的輔助，幫助瑜伽練習者克服地心引力，透過垂吊完成許多難度較大的動作。由於離開地面，需要克服自身重力，因此也稱“反重力瑜伽”。空中瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。

　　空中瑜伽適合初學者嗎

　　適合的，只要不是動作幅度太大的就可以，然後要專業老師在一邊詳細指導，做好安全措施就行。但是空中瑜伽對力量要求很高，瑜伽初學者可能會出現吃不消的情況。與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫託羅說：“由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

　　空中瑜伽的危害其實很大

　　沒有專業人士的代練，因不瞭解瑜伽自己練習，那就會引起噁心頭暈的症狀，嚴重的還可以會導致呼吸不順，連四肢也會痠痛，多練習一段時間你會發現關節處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時，不僅要選擇正確的練習方式進行練習，還要找個專業的瑜伽館才行。如果你是初學者，就必須要去專業的瑜伽會館進行練習，當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以後，才可以自己在家裡練習瑜伽。

　　好處：

　　1、透過長期的訓練，能夠增加練習者的活力。

　　2、能夠讓訓練者減少面部的皺紋，呈現出天然的拉皮效果。

　　3、能夠讓訓練者鍛煉出強健的體格，增強身體免疫能力和抗病能力。

　　4、能夠讓人們的心智和情緒都會自然的呈現出一種積極的狀態。

　　壞處：

　　1、不少初學者練習後會血流加速，肢體越發伸張。

　　2、如果不瞭解瑜伽自己練習，就會引起噁心頭暈的症狀，嚴重的會導致呼吸不順。

　　我們大家都知道空中瑜伽是瑜伽的一種形式，而對於普通瑜伽空中瑜伽效果是更好的，但很多人不清楚空中瑜伽是否是有氧運動，那麼空中瑜伽屬於有氧還是無氧？空中瑜伽能減肥嗎？

　　空中瑜伽屬於有氧還是無氧

　　從瑜伽強度低、有節奏、持續時間長的特點來看，瑜伽是屬於有氧運動的，有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。幾乎所有的瑜伽課程都能讓學員出汗，進行有效呼吸，而空中瑜伽自然也屬於有氧運動，利用布緞在空中作出翻轉、倒立、騰飛等高難度動作，在體式變換之間完成有氧代謝運動。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　空中瑜伽能減肥嗎

　　空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌群自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動。空中瑜伽，在吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用透過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。在吊床上盪鞦韆般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的痠痛，勞累，我們更輕鬆的在要在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。空中瑜伽是可以減肥的，而且減肥效果不錯。不過，空中瑜伽的難度很大，要有一定的基礎。對於初學者，小編建議要在專業的教練指導下完成，在做空中瑜伽之前有做好相關的拉伸動作，防止身體受傷。

　　空中瑜伽的減脂效果為什麼那麼棒

　　普通瑜伽不容易達到理想的減肥效果，或者說效果不那麼明顯，因為它主要是拉伸肌肉，消耗的卡路里比不上有氧運動。如果你想減脂，普通瑜伽不是最好的選擇，但它還是能極大地改善形體和氣質等方面的問題。而空中瑜伽除了基本的拉伸之外，還需要大量使用上肢來輔助完成動作；同時，懸空狀態會更考驗核心肌群，身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量，也能鍛鍊到很多普通瑜伽無法鍛鍊到的部位，尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床，它可以幫助瘦身排毒，練習後，手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。脊椎疲勞對上班族來說是常態，脊柱變形、頸椎疲勞、肩背痠痛、腰椎間盤突出等問題，都可以透過空中瑜伽得到改善。因為空中瑜伽就是透過牽引或懸吊等物理治療方法，讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，並提高身體靈活性。

　　空中瑜伽和普拉提哪個好

　　懸吊也稱“反重力”，藉助於懸掛於空中的綢帶或繩子，利用自身的身體重力來練習的一種方式。懸吊瑜伽＆普拉提結合了懸吊藝術、傳統瑜伽，以及普拉提原則，在反重力的懸吊中體會瑜伽＆普拉提的精神。這項運動同時也結合了體操和現代舞，非常具有美感，不但能增強人體最核心肌肉群的鍛鍊，對脊椎有很好的療效，還可以促進傳統瑜伽＆普拉提的練習。可謂是一舉多得。很多人都以為只要看到懸吊，那就是空中瑜伽無疑了。其實，關於懸吊的練習並不僅僅運用在空中瑜伽，很多康復和練習的領域都和懸吊息息相關。